Jalkatuen asento soutulaitteessa
Kirjoittaja: Ida
Mikä on optimaalinen jalkatuen asento juuri sinulle soutulaitteella tai vesillä soudettaessa?
Oikea jalkatuen asento lisää suorituskykyä ja mukavuutta.
Tyypillisesti kuntosalilla soutulaitteeseen istuessasi jalkatuet ovat mahdollisimman alhaalla. Joten, kun hyppäät soutulaitteeseen, kiinnitä hieman huomiota jalkoihisi ennen soutamisen aloittamista.
Miksi jalkatuen asetuksilla on väliä?
Jalkatuen “korkeus” muuttaa soutu-asentoasi. Optimaalisesti työnnät itseäsi suoraan taaksepäin. Ihanteellisessa alkuveto- asennossa sääresi ovat pystysuorassa. Jos jalkasi ovat liian korkealla, et pääse hakemaan vetoa yhtä läheltä vauhtipyörää kuin olisi hyvä, tai sitten polvesi menevät nilkan yli, kun tavoitteena on aloittaa veto säären ollessa pystyssä.
Jalkatuen ollessa liian matalalla, istuin pääsee liian lähelle nilkkoja ja näin ollen veto lähtee liian suuresta säärikulmasta – jolloin siihen ei saada tehoa. Ja näin ollen veto voi lähteä herkästi “ylöspäin”. Jalkojen ollessa liian alhaalla, saatat tämän takia nousta penkistä vedon aikana jaloilla työntäessä.
Jalkojen koko ja säärten pituus vaikuttaa soutulaitteen asetuksiin
Mitä suuremmat/pidemmät jalkasi ovat, sitä matalammalla jalkatuen pitäisi olla. Ihanteellisesti jalkahihnan tulisi ylittää jalkasi levein osa. Jos olet pidempi ja/tai jalat ovat suuremmat, kokeile siirtää jalkatukea matalammalle. Jos olet lyhyempi ja/tai jalat ovat pienemmät, kokeile korkeampaa jalkatuen-asentoa.
Lisäksi, mitä pidemmät sääresi ovat, sitä matalammalla jalkatuen pitäisi olla.
Soutuveto, jossa voima suuntautuu kohtisuorasti poispäin vauhtipyörästä.
Muista, että ei ole absoluuttista oikeaa tai väärää jalkatuen asentoa, mutta kannattaa ottaa huomioon nämä seikat ja kokeilla hieman eri asentoja, jotta jalkatuen asento ei haittaisi soutuharjoittelun tehokkuutta ja tekniikkaa. Tavoitteena on soutuveto jossa voima suuntautuu kohtisuorasti poispäin vauhtipyörästä.
Katso: Soututekniikka minuutissa
Samankaltaisia blogeja
Samankaltaisia blogeja
Sisäsoudun 500m 2024 tulokset
14.12. soudettiin sisäsoudun SM-kilpailut. Alta löydät päivän tulokset! Hubi pisteitä, joissa pääsi soutamaan yhteisöllisesti löytyi ympäri suomea. Me, Erg Sport järjestimme yhden HUBI pisteen Mall Of Triplaan, jonne saatiin kattaus suomen parhaita sisäsoutajia. Tästä...
Soutulaite: kilpailut
Soutulaitteella kilpaillaan vuosittain MM & SM kilpailuissa. Concept2 laitteet ovat ainoita joilla kilpaillaan, ja jonka tuloksia voi vertailla maailman laajuisesti. Sisäsoutu on kasvattanut suosiotaan ympäri maailmaa, ja osalistujamäärät kilpailuihin...
Sisäsoudun SM 500m ennakko
14.12. ONLINE + HUBI pisteet Sisäsoudun SM-kilpailut järjestetään ONLINESSA, joten kilpailuihin osallistutaan ympäri suomen. Erg Sport järjestää Triplassa yhden HUBI pisteen johon on kutsuttu suomen kovimpia sisäsoutajia. Keravan Urheilijoiden järjestämät sisäsoudun...