Veikko Sinisalo – soutuvalmentajana Kiinassa
Veikko Sinisalon arki alkoi Kiinassa jo lähes vuosi sitten
Kun Kiina jäi Pariisin olympialaisten soutukisoissa ilman yhtäkään mitalia, oli edessä muutos. “Kiinan naisten Tokiossa 2021 olympiakultaa voittanut pariaironelonen jäi Pariisin olympiaregatassa 6:nneksi ja Kiina jäi lajissa täysin mitaleitta. Se käynnisti vahvat muutostoimenpiteet,” kirjoittaa Yle 5.5.2025
Muutoksen myötä katseet kääntyivät suomalaisvalmentaja Veikko Sinisalon puoleen.
“Kokenut soutuvalmentaja Veikko Sinisalo yllättyi, kun Kiinan maajoukkueen valmennuskoordinaattori Tom Kay lähestyi häntä viime vuoden toukokuussa varsin suorasukaisin aikein.”
Tuolloin Sinisalo työskenteli Viron maajoukkueessa. Hän on valmentanut aiemmin myös Suomessa, Tshekissä ja Belgiassa. Nyt hänelle tarjottiin paikkaa maailman suurimman urheilukoneiston sisällä.
“Kiinan olympianäkymä oli huono jo toukokuussa 2024, ja kun tulos sitten kisoissa oli mikä oli, niin pitkälti sen takia olen nyt tässä työssä,” Sinisalo kertoi Ylelle.
Hän allekirjoitti sopimuksen syyskuussa ja aloitti työn marraskuussa. Sopimus ulottuu aina Los Angelesin olympialaisiin 2028.
Jättimäiset mittasuhteet
Kiinassa kaikki on suurta – myös soutu. “Täällä on kymmeniä soudulle ja melonnalle pyhitettyjä valmennuskeskuksia, joista kaikkia en varmasti tämän pestin aikana ehdi edes nähdä. Ammattilaisurheilijoita on tuhansia,” Sinisalo kuvailee.
Kulttuurierot
Uudessa ympäristössä kulttuurierot ovat selviä. “Euroopassa Sinisalo on tottunut siihen, että urheilijat saattavat tiukastikin vaatia perusteluita sille, miksi ja mitä tehdään. Kiinassa urheilijat eivät auktoriteettia uhmaa. Siitä huolimatta kannustan ja vaadinkin keskustelemaan.
Haluan valmentaa urheilijalähtöisesti.” Hän korostaa, että urheilijan tulee ymmärtää miksi ja mitä tehdään, eikä harjoittelu saa nojata pelkkään auktoriteettiin.
Miten huippu-valmentajana itse pysyy kunnossa?
Vaikka työpäivät kuluvat kiinalaisten huippu-urheilijoiden valmennuksessa, Sinisalolle on oleellista huolehtia myös omasta hyvinvoinnistaan. Itselleen hän on suunnitellut 2 viikkoa kestävän, samalla kaavalla toistuvan yksinkertaisen treeniohjelman, jossa pystyy helposti seuraamaan kehitystä, ja joka sopii erinomaisesti kiireiseen arkeen.
Veikon HIIT ohjelma on syntynyt valmennusosaamisesta, kiireisistä päivistä ja halusta olla hyvässä kunnossa.
Ohjelma perustuu hyvän kunnon saavuttamiseen ja ylläpitämiseen pienellä ajankäytöllä. Ohjelmassa on 5 km soutu kuutena päivänä viikossa, näistä 2–3 HIIT treeniä, ja näiden lisäksi 5 km tasavauhtisia soutuja. Kaikessa yksinkertaisuudessaan: Mikään soutuharjoitus ei ylitä 5 km matkaa, ja voit tehdä halutessasi puntin muutaman kerran viikossa soudun toimiessa lämmittelynä. Ohjelmassa on kaksi viikkoa, jotka voi aina aloittaa alusta. Tuloksia kannattaa seurata. Teen ohjelmaa itse ja oloni on hyvä ja energinen ja koen olevani hyvässä kunnossa. Testasin muutama viikko sitten 2000 m matkan Concept2 soutulaitteella ja tulos 7:29,8 on ikäiselleni 76 kg miehelle kelvollinen. Nappaa tästä ohjelma ja kokeile! Ohjelma soveltuu erinomaisesti 500 m SM-kisoihin valmistautumiseen.
Veikon 5km HIIT
– Kuusi soututreeniä viikossa
– Jokainen harjoitus korkeintaan 5 km
– 3 treeniä viikossa HIIT-muodossa, loput tasavauhtisia
– 3x punttitreeniä yhdistettynä soututreeneihin
Ohjelmaa voi toistaa kahden viikon syklissä ja tuloksia seurata ajan mittaan. Veikko testasi hiljattain kuntoaan Concept2-soutulaitteella: 2000 m aikaan 7:29,8 – erittäin hyvä tulos 60-vuotiaalle, 76-kiloiselle miehelle.
“Oloni on hyvä ja energinen ja koen olevani hyvässä kunnossa,” hän tiivistää.
Kenelle ohjelma sopii?
Ohjelma on suunnattu kaikille, jotka haluavat pysyä hyvässä kunnossa ilman pitkiä treenisessioita. Se toimii myös mainiona pohjana esimerkiksi 500 m SM-kisoihin valmistautumiseen.
👉 Jos haluat kokeilla treenata kuten valmentaja itse, nappaa Veikon 5 km HIIT -ohjelma ja huomaa, kuinka pienillä mutta säännöllisillä panostuksilla voi saada paljon aikaan.
Samankaltaisia blogeja
Samankaltaisia blogeja
Hyrox: sarjat, painot ja lajit
HYROX – Kaikkien kuntotestien kuningas. Mistä suureen suosioon nousseesta lajista on kyse? Hyrox on viime vuosina noussut kansainväliseksi fitness-ilmiöksi. Se yhdistää kestävyysjuoksun ja toiminnalliset voimaharjoitteet yhdeksi saumattomaksi kilpailukokonaisuudeksi....
Miksi valita Concept2 kuntoilulaite?
Yli 40 vuotta kehitystyötä – eikä turhaan.Vuonna 1976 perustettu Concept2 ei ole pelkkä laitevalmistaja. Se on ollut mukana rakentamassa koko sisäsoudun ja ergoharjoittelun maailmaa. Laitteiden kehitys ei ole syntynyt sattumalta, vaan vuosikymmenten tiiviissä...
Sisäsoutu: 2000m MM & Sprintti relay
Sisäsoudun MM 2000m & Sprint Relay toi 14 mitalia Suomeen! Sisäsoudun maailmanmestaruuskilpailut huipentuivat viikonloppuna 23.2.2025, kun maailman huiput kilpailivat 2000 metrin matkalla sekä 4 x 500 metrin sprinttiviestissä. Suomalaiset osoittivat jälleen...