Soutulaitteen 10 FAQ (10 usein kysyttyä kysymystä)

Keskimäärin 20-35 on hyvä soututahti.

Kun soudetaan 500m täysillä, tahti on n. 35-40.

2000m metrin tahti olisi n.30-35

6km matkan kisatahti n.28-32.

Slideilla ja pienellä vastuksella n. 22, mutta vedon täytyy pysyä pitkänä.

Tahti riippuu paljon myös vastuksesta. Vedon pitäisi aina pysyä pitkänä ja tasaisena, palautuksen vetoa hitaampana. Peruskestävyysvauhtia soudettaessa n. 20 vetoa/minuutissa.

Hyvä tahti soutulaitteella riippuu kunnostasi ja tavoitteistasi. Palautuksen tulisi kestää suurinpiirtein puolet kauemmin kuin vedon. Eli vaikka vauhti kiihtyy, palautus säilyy suhteessa rauhallisempana. Vauhti siis riippuu paljon tavoitteistasi, ja siitä kuinka tehokas vetosi on. Soutulaitteella soudettaessa myös vastus vaikuttaa soutuun, ja esimerkiksi vastuksen ollessa 10, on soututahti hitaampi kuin vastuksen ollessa 1.

Soututekniikka voi aluksi tuntua haastavalta, mutta oikealla ohjeistuksella ja harjoittelulla se on helppo oppia. Tärkeintä on keskittyä oikeaan rytmiin ja vartalon hallintaan soudun aikana. Vedon alussa jalat tekee töitä, sitten selkä ja sen jälkeen kädet viimeistelee, palautuksessa tämä tapahtuu päinvastaisessa järjestyksessä.

Useimmat soutulaitteet ovat kompakteja ja suunniteltu niin, että ne voidaan helposti taittaa kasaan säilytystä varten. Concept2 soutulaite vaatii soudettaessa 2,7m x 1.2m, jotta kyynerpäät mahtuvat myös sivuille. Säilytykseen RowErg vaatii vajaan neliön.

Kyllä, kuten kaikki kuntoilulaitteet, myös soutulaitteet vaativat aika-ajoittaista huoltoa. Tämä sisältää yleensä osien tarkistuksen, puhdistuksen, mahdollisen vaihdon ja öljyämisen. Kaikkia varaosia saa helposti maahantuojalta, ja huollon pystyy tehdä kätevästi koti-oloissa, tai tilata huoltomiehen.

Etäpalvelu on edullinen valinta mikäli haluat huoltaa itse, mutta kaipaat apua huoltoon. Huollon hinta on 65€/h + kilometrit, tai tarjouksen mukaan. Teemme myös huoltosopimuksia kuntosaleille kuukausimaksulla.

Soutu on tehokas koko kehon harjoitusmuoto, joka kehittää erityisesti sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Soudulla voidaan tehokkaasti aktivoida ja vahvistaa sekä alavartalon suuria lihasryhmiä kuten reisiä ja pakaroita, että ylävartalon lihaksia, kuten selkää ja hartioita. Ryhtiä parantaen. Lisäksi soutu parantaa hengityselimistön toimintakykyä sekä koordinaatiota ja tasapainoa. Sen monipuoliset hyödyt tekevät soutulaitteella harjoittelusta erinomaisen valinnan kunnon kohottamiseen lähtökohdista riippumatta.

Keskimäärin voit polttaa noin 400-800 kaloria tunnissa. Kalorien poltto soutulaitteella riippuu monista tekijöistä, kuten painosta, intensiteetistä ja harjoituksen kestosta.

Hyvä vastus riippuu kunnostasi ja tavoitteistasi. Mikäli haluat harjoitella soutunopeutta, voi vastuksen laittaa esimerkiksi ykköselle, ja antaa palaa! Mikäli tavoitteena on harjoitella 2000m soutuaikaa, 3-5 voi olla hyvä. Voima-harjoitukseen 10 voi olla juuri sopiva. Vastus riippuu siitä millä soutajan on hyvä souta, tai mitä tavoitteita hänellä on, joten täysin oikeaa vastausta tähän ei ole.

 Hinta-laatusuhteeltaan parhaat soutulaitteet tarjoavat säädettävän vastuksen, ergonomisen muotoilun kestävän rakenteen ja tarkan monitorin. Concept2 rowerg on kuitenkin ainoa jolla kilpaillaan sen tarkkuuden, kestävän rakenteen takia. Siihen saa myös varaosia tilattua helposti kotiovelle muutamassa päivässä.

Soutaminen voi auttaa parantamaan selkävaivoja vahvistamalla selän lihaksia ja parantamalla ryhtiä. Oikea soututekniikka on tähän kuitenkin olennaista.