Keskimäärin 20-35 on hyvä soututahti.

Kun soudetaan 500m täysillä, tahti on n. 35-40.

2000m metrin tahti olisi n.30-35

6km matkan kisatahti n.28-32.

Slideilla ja pienellä vastuksella n. 22, mutta vedon täytyy pysyä pitkänä.

Tahti riippuu paljon myös vastuksesta. Vedon pitäisi aina pysyä pitkänä ja tasaisena, palautuksen vetoa hitaampana. Peruskestävyysvauhtia soudettaessa n. 20 vetoa/minuutissa.

Hyvä tahti soutulaitteella riippuu kunnostasi ja tavoitteistasi. Palautuksen tulisi kestää suurinpiirtein puolet kauemmin kuin vedon. Eli vaikka vauhti kiihtyy, palautus säilyy suhteessa rauhallisempana. Vauhti siis riippuu paljon tavoitteistasi, ja siitä kuinka tehokas vetosi on. Soutulaitteella soudettaessa myös vastus vaikuttaa soutuun, ja esimerkiksi vastuksen ollessa 10, on soututahti hitaampi kuin vastuksen ollessa 1.

Useimmat soutulaitteet ovat kompakteja ja suunniteltu niin, että ne voidaan helposti taittaa kasaan säilytystä varten. Concept2 soutulaite vaatii soudettaessa 2,7m x 1.2m, jotta kyynerpäät mahtuvat myös sivuille. Säilytykseen RowErg vaatii vajaan neliön.

 Soutu aktivoi 70-85% koko kehon lihaksista, ja onkin todella tehokas koko kehon harjoitusmuoto, joka kehittää erityisesti sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Soudulla voidaan tehokkaasti aktivoida ja vahvistaa alavartalon suuria lihasryhmiä kuten reisiä ja pakaroita, ja että ylävartalon lihaksia, kuten selkää ja hartioita. Ryhtiä parantaen. Lisäksi soutu parantaa hengityselimistön toimintakykyä sekä koordinaatiota ja tasapainoa. Sen monipuoliset hyödyt tekevät soutulaitteella harjoittelusta erinomaisen valinnan kunnon kohottamiseen lähtökohdista riippumatta.

Keskimäärin voit polttaa noin 400-800 kaloria tunnissa. Kalorien poltto soutulaitteella riippuu monista tekijöistä, kuten painosta, intensiteetistä ja harjoituksen kestosta.

Concept2-soutulaitteilla vastus säädetään niin sanotulla “drag factorilla” (vastustekijä), joka määrittää ilmanvastuksen määrän laitteen vauhtipyörässä. Drag factorin säätäminen mahdollistaa vastuksen tason hienosäädön eri olosuhteissa, kuten ilmanpaineessa ja lämpötilassa. Pölyn määrä laitteen sisällä vaikuttaa reippaasti Drag Factoriin.

Drag factorin eli vastuksen säätäminen:

Aloita soutaminen/paina menu: Aloita soutaminen tyhjällä laitteen näytöllä ja anna sen pyöriä muutaman sekunnin ajan.

Tarkista drag factor: Paina laitteen näyttöä ja etsi “more options tai enemmän vaihtoehtoja” ja sen jälkeen “display drag factor” Tämä arvo kertoo nykyisen vastuksen tason sillä laitteella siinä hetkessä.

Säädä vastusta: Säädä laitteen ilmanottoaukkoa (sivussa oleva säädin) niin, että drag factor on haluamallasi tasolla. Useimmat soutajat suosivat drag factorin arvoja välillä 120–150.

Mikä on hyvä drag factor?

Hyvä drag factor -arvo vaihtelee yksilöllisesti ja riippuu omista mieltymyksistäsi sekä harjoitustavoitteistasi. Yleisesti ottaen arvo välillä 120–150 on monille soutajille sopiva. On kuitenkin tärkeää kokeilla eri arvoja ja löytää itsellesi miellyttävin ja tehokkain vastustaso. Nopeus treenissä Drag Factor voi olla matalampi, ja voimatreenissä korkeampi. Mutta tämä on jokaiselle henkilökohtainen!

Concept2 soutulaite on hinta-laatusuhteeltaan ehdottomasti paras soutulaite, koska se tarjoaa tarkan ja säädettävän vastuksen, erinomaisen turvallisen ja kestävän rakenteen joka on tehty kestämään kovaa soutua. Ja se on suunniteltu optimoimaan niin voima-, nopeus- kuin kestävyys harjoitukset, joten se palvelee monenlaisia harjoittelutavoitteita ja on luotettava valinta niin aloittelijoille kuin huipputason urheilijoille.

Concept2 soutulaite on aito ja alkuperäinen, ainoa jolla kilpaillaan MM tasolla!

Soutaminen voi auttaa parantamaan selkävaivoja vahvistamalla selän lihaksia ja parantamalla ryhtiä. Oikea soututekniikka on tähän kuitenkin olennaista.

Kaikki kuntosalivälineet ja laitteet kaipaavat aika-ajoin huoltoa. Niin myös soutulaite. Concept2 soutulaite on pitkäikäinen sen laajan varaosa palvelun ja helpon huollettavuuden ansiosta. Puhdistuksella, öljyämisellä, ja suurimman kuorman vastaanottavien varaosien vaihdolla pääsee pitkälle! Voit tilata meiltä varaosat tai huoltomiehen pistämään laitteesi kuntoon.

Soutulaitteiden hinnat vaihtelevat merkin ja mallin mukaan, mutta hintahaarukka voi olla 500–3000 euroa, riippuen laitteen ominaisuuksista ja kestävyyksistä. Ainut vertailukelpoinen ja kilpailuissa käytettävä soutulaite on Concept2 RowErg. Muiden laitteiden aikoja ei voi verrata keskenään.