Hyrox: sarjat, painot ja lajit
HYROX – Kaikkien kuntotestien kuningas. Mistä suureen suosioon nousseesta lajista on kyse?
Hyrox on viime vuosina noussut kansainväliseksi fitness-ilmiöksi. Se yhdistää kestävyysjuoksun ja toiminnalliset voimaharjoitteet yhdeksi saumattomaksi kilpailukokonaisuudeksi. Laji sopii niin kilpaurheilijoille kuin tavallisille kuntoilijoille, sillä kilpailussa on selkeät sarjat, vakiomuotoinen rata ja vertailtavat tulokset ympäri maailmaa.
Concept2 on Hyroxin virallinen kumppani, tarjoten huippulaatuiset ja tarkat laitteet kilpailuihin ja treeneihin.
Miten Hyrox kilpailu etenee?
Kilpailu järjestetään usein sisätiloissa ja etenee aina samalla kaavalla:
-
8 × 1 km juoksua
Jokaisen kilometrin jälkeen yksi toiminnallinen suoritus vuorollaan:
-
Soutu (RowErg) 1000m
-
Sled Push (Kelkan työntö) 25m
-
Sled Pull (Kelkan veto) 25m
-
Burpee Broad Jump 80m
-
Hiihto (SkiErg) 1000m
-
Farmer’s Carry (käsipainojen kantaminen) 40m
-
Sandbag Lunges (askelkyykky hiekkasäkin kanssa) 100m
-
Wall Balls (painopallon heitto seinään) 100kpl
Painot sarjoittain
| Harjoite | Open Miehet | Open Naiset | Pro Miehet | Pro Naiset |
|---|---|---|---|---|
| Sled Push (kelkan työntö) | 152 kg | 102 kg | 202 kg | 152 kg |
| Sled Pull (kelkan veto) | 103 kg | 78 kg | 153 kg | 103 kg |
| Farmer’s Carry (käsipainojen kanto) | 2 × 24 kg | 2 × 16 kg | 2 × 32 kg | 2 × 24 kg |
| Sandbag Lunges (askelkyykyt hiekkasäkin kanssa) | 20 kg | 10 kg | 30 kg | 20 kg |
| Wall Balls | 6 kg (75 toistoa) | 4 kg (75 toistoa) | 9 kg (100 toistoa) | 6 kg (100 toistoa) |
Olitpa sitten kestävyysjuoksija, voimaharjoittelija tai toiminnallisen tekemisen ystävä, Hyrox on laji, jossa voit mitata itseäsi reilusti, kilpailla kansainvälisellä tasolla ja ennen kaikkea nauttia tekemisen intensiteetistä!