Yli 40 vuotta kehitystyötä – eikä turhaan.
Vuonna 1976 perustettu Concept2 ei ole pelkkä laitevalmistaja. Se on ollut mukana rakentamassa koko sisäsoudun ja ergoharjoittelun maailmaa. Laitteiden kehitys ei ole syntynyt sattumalta, vaan vuosikymmenten tiiviissä yhteistyössä kilpaurheilijoiden, valmentajien ja harrastajien kanssa. Tuloksena on syntynyt kokonaisuus, jossa jokainen osa – laitteet, mittarit, ohjelmistot ja yhteisö – tukevat treeniäsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Yksi Concept2:n suurimmista eduista on sen pitkä historia datan kerääjänä. Laitteissa käytettävä PM5-mittari on standardi: se tallentaa jokaisen vedon, watin ja sykkeen niin, että voit seurata kehitystäsi tarkasti vuosienkin ajalta.

Kun käytössäsi on laite, jota käytetään ympäri maailman, voit peilata omaa kehitystäsi laajoihin vertailuarvoihin. Tämä tekee datasta entistä merkityksellisempää – olitpa sitten kuntoilija tai kilpaurheilija.

Yhteisö, joka ei katoa
Concept2 ei ole pelkästään laite – se on myös aktiivinen yhteisö. Logbook-verkkopalvelu, ErgData-sovellus ja kansainväliset haasteet yhdistävät käyttäjiä ympäri maailmaa. Tämä tuo harjoitteluun lisää motivaatiota, vertailtavuutta ja jatkuvuutta.

Miksi valita vakiintunut brändi?

Uusia laitteita ilmestyy markkinoille jatkuvasti – moni niistä näyttää ulkoisesti samalta kuin Concept2. Mutta mitä ei näe, on usein tärkeintä.

✅ Kestävyys ja huollettavuus: Concept2 on tehty kestämään – sen rakenne on testattu tuhansilla saleilla ympäri maailmaa.

📈 Yhteensopiva ekosysteemi: PM5, ErgData ja logbook toimivat saumattomasti keskenään.

🌍 Vertailukelpoisuus: Tulokset ovat vertailtavissa globaaleihin standardeihin – tämä on erityisen tärkeää tavoitteellisille urheilijoille.

🔧 Tuki ja varaosat: Laitteisiin saa varaosia vuosienkin jälkeen – et jää yksin laitteen kanssa.

Concept2 ei ole vain soutulaite. Se on työkalu, joka kasvaa kanssasi, tukee kehitystäsi ja tarjoaa puitteet pitkäjänteiseen treeniin. Sen pitkä historia ei ole pelkkä anekdootti – se on osa sen arvoa. Ja juuri siksi sillä on väliä, mitä merkkiä käy

Eliminaattori on sekä taktinen, että erittäin fyysinen kilpailu, jossa tarvitaan myös taitoa hyödyntää omat vahvuudet pyörittämään vauhtipyörää optimaalisesti. Ensimmäiset 30 sekuntia täytyy mennä kovaa, ja anaerobinen energiantuotto ja voimat ovat pääosissa, mutta entä toinen 30 sekuntia? Toinen 30 sekuntia alkaa nollatilanteesta, eli ensimmäisen 30 sekunnin aikana ei voi ottaa kaikkea irti. Toisella pätkällä vaaditaan jo myös kestävyyttä ja maitohapon sietoa (ja poistoa), puhumattakaan kolmannesta ja neljännestä 30 sekunnin pätkästä. Siinä missä Kuivalainen oli kutsukisassa omissa korkeuksissaan, yleisökisassa pakka oli tasaisempi ja voittajat Kees Karpatskij ja Juha-Matti Varjonen joutuivat todella koville kanssakilpailijoiden haastaessa loppuun asti. Varjonen taktikoi onnistuneesti, sillä hän oli, joka legillä viimeistä lukuun ottamatta selvästi nopeimpia hitaampi! Karpatskij puolestaan veti tasaisen kovaa voittaen, joka legin ensimmäistä lukuun ottamatta, jonka nopein oli Annu Kääriäinen.

Kutsu- ja yleisökilpailu täysin uudella formaatilla.  

Kutsukilpailussa sisäsoudun ME-mies Joonas Kuivalainen otti omansa helposti, ja yleisön nähtyä tämän lajin, oli ERG Sportin osastolla pienoinen tungos, sillä yleisökisan 200 m karsintavedot vetivät hurjasti yrittäjiä!  

Toiseksi itsensä hiihti Markus Heinonen. SkiErgissä pituudesta on hyötyä – mutta jäätävällä suorituksella – voiman, nopeuden ja kestävyyden yhdistelmällä on latu auki kaikille. Kolmantena iso ja vahva mies, Jesse Pynnönen – joka tunnetaan voimailulajeista sekä Youtubesta – Jesse Eats. 

Meidän toimarimme, Roni Peltonen (voimailija) tavoitteena oli päästä ensimmäiseltä kierrokselta ulos. Ja siinä myös onnistui. 

Unbroken on saavuttanut kunnioitetun aseman Suomen CrossFit-kalenterissa. Sen historia ulottuu kymmenen vuoden taakse, ja se on vakiinnuttanut paikkansa yhtenä odotetuimmista tapahtumista. Tänä vuonna kilpailu tarjoaa monipuolisia lajeja, jotka haastavat urheilijat äärirajoilleen. Lisäksi mukana ovat avoimet sarjat, jotka mahdollistavat kaikille osallistumisen ja omien taitojen testaamisen.

Lauantaina UNBROKEN yleisöalueella käydään mielenkiintoinen kilpailu; SkiErg Eliminator – kisa. Kilpailuformaatti on jotain täysin uutta. Kaikki viisi urheilijaa aloittavat samaan aikaan ja jokaisen puolen minuutin kohdalla vähiten metrejä hiihtänyt kilpailija putoaa. Ensimmäiset 30 sekuntia mennään vahvasti anaerobisella energiantuotolla, mutta sen jälkeen olisi vielä 90 sekuntia suoritusta tarjolla kovalla tasolla jos mielii kilpailun voittaa.

Joonas Mäkipelto:

Palomies ja maailmanennätysmies leuanvedossa, 88 leukaa.

Joonas Kuivalainen

Sisäsoudun maailmanennätysmies ja urheilun + voimalajien monitaituri, jolla on lukuisia arvokisamitaleita monissa eri lajeissa – yksi mielenkiintoinen mainitakseen – meri-5-ottelusta.

Roni Peltonen

Painonnoston nelinkertainen suomenmestari ja tempauksen suomenennätysmies. Räjähtävyyttä, voimaa ja nopeutta löytyy.

Markus Heinonen

Urheilija ja tubettaja, joka hallitsee lajin kuin lajin.

Jesse Pynnönen

Voimalajien monitaituri (suomen vahvinmies hopeaa, otevoimaillun mm-kultaa) jolla on yli 200 000 tilaajaa Youtubessa. Kokoa kaverilla on – pituus 195 & paino +140.

Taktikointi kannattaa vain jos on irtiottokykyä olla 20-25 sekuntia lähellä viimeistä ja kiilata sitten ohi kovalla 5-10 sekunnin rutistuksella. Veikkaan että tämä on voittajan taktiikka, ellei porukasta löydy ylivoimaista yhdistelmää voimaa ja kestävyyttä. Roni Peltoselta löytyy voimaa, mutta kestävyys ei ole hänen leipälajinsa. Joonas Kuivalaiselta löytyy molempia, mutta Jesse Pynnönen saattaa myös massallaan ja voimallaan olla kova tekijä. Joonas Mäkipelto on armoitettu leuanvetäjä, mutta riittääkö hänen massansa etenemään jatkoon ensimmäisistä pudotuksista, kestävyyttä ja voimakestävyyttä riittää varmasti. Voimaa ja kestävyyttä löytyy mukavana yhdistelmänä myös Markus Heinoselta – sekä sama haaste, ensimmäiset kierrokset. Lajissa on etua myös pituudesta, seikka joka vahvistaa Pynnösen ja Kuivalaisen suosikkiasemaa.

Se, mikä on varmaa, on että voittaja on parin minuutin rutistuksen jälkeen kunnolla hapoilla!

Yleisö pääsee seuraamaan tapahtumia reaaliajassa ja kannustamaan omia suosikkejaan. Tämä formaatti yhdistää vauhdin ja taktisen osaamisen, ja on varmaa, että se pitää katsojat jännityksessä alusta loppuun.

SkiErg-kiihdytykset ovat vuosittainen virtuaalinen kilpailu, jossa pääset mittaamaan omaa vauhtiasi muiden kanssa ympäri maailmaa. Tämä viikonlopun kestävä tapahtuma on avoin kaikille, ja osallistuminen on mahdollista ikäkategorioissa 12-vuotiaista aina yli 80-vuotiaisiin sekä mukautetuissa luokissa. Olitpa sitten kilpahiihtäjä, kuntosaliharrastaja tai urheilija, SkiErg-sprintit tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden testata mielen ja kehon rajoja!

Vuoden 2024 SkiErg-sprintit pidetään 7.-10. marraskuuta 2024. Voit osallistua yksin tai luoda omalla porukallasi kilpailun salillesi.

Kilpailu järjestetään Concept2 SkiErg -laitteella, ja tavoitteena on hiihtää 1000 metriä 7.-10. marraskuuta 2024 välisenä aikana. Tulokset tulee kirjata Concept2 Online Logbookiin viimeistään 11. marraskuuta klo 22.00 GMT (17.00 ET). Myöhästyneitä tuloksia ei voida hyväksyä, joten varmista, että lähetät tulokset ajoissa.

Tarvitsetko apua valmistautumisessa? Tutustu Concept2 valmennussuunniin:

• 6 viikon valmennussuunnitelma
• 4 viikon valmennussuunnitelma

• Erggiläisten paras aika palkitaan! Liity siis Erggiläisiin LogBookissa
• Concept2 ladattava sertifikaatti

Tulokset jaetaan miesten ja naisten sekä mukautettujen luokkien osalta.

• 12-vuotiaat ja nuoremmat
• 13-18-vuotiaat
• 19-29-vuotiaat
• 30-39-vuotiaat
• 40-49-vuotiaat
• 50-59-vuotiaat
• 60-69-vuotiaat
• 70-79-vuotiaat
• 80-vuotiaat ja vanhemmat

Mukautetut luokat

• Istuma-asennossa
• Seisoma-asennossa
• Näkövammaiset

Osallistu SkiErg-sprintteihin ja koe kansainvälisen kilpailun jännitys! Haasta ystäväsi mukaan ja kisaile yhdessä tosissaan mutta kuitenkin rennoin mielin 😉

 Tervetuloa blogiimme! Tässä artikkelissa käymme läpi kymmenen erinomaista syytä, miksi sinun kannattaa hyödyntää ErgData-sovellusta vuonna 2024. Tämä ilmainen sovellus ei ole vain harjoittelun seuraamista varten, vaan se tarjoaa monia ominaisuuksia, jotka tekevät harjoittelusta (entistä) tehokkaampaa ja hauskempaa!

ErgData tekee harjoitusten ja metrien lataamisen Concept2:n Online Logbookiin helppoa. Tämä ominaisuus varmistaa, että voit seurata edistymistäsi ja pysyä motivoituneena.

Voit jakaa treenit ystävien ja joukkuekavereiden kanssa. Kun treeni on luotu, paina Jaa-painiketta ja voit lähettää treenin sähköpostilla. Vastaanottaja voi ladata treenin ErgDataan yhdellä klikkauksella.

Haasteet-osio ErgDatassa näyttää ajankohtaiset, tulevat ja viimeaikaiset haasteet. Nyt on käynnissä fall team challenge, jossa Erggiläiset myös mukana!

Päivän treeni (WOD) on saatavilla Treeni-osiossa. Klikkaa WOD ylävalikosta nähdäksesi treenin, sitten klikkaa Valmis ladataksesi sen PM5-laitteellesi – ja eikun treenin kimppuun!

PM5-laitteen firmware-päivitykset voidaan nyt tehdä langattomasti ErgDatan kautta. Katso lisätietoja täältä nähdäksesi, toimiiko tämä omalla PM-laitteellasi.

Liity Concept2- yhteisöön Real Time Loopissa. Vaikka treenaisit yksin, muiden reaali aikainen tekeminen motivoi ja tuo yhteisöllisyyttä treeniin.

ErgData tarjoaa ääniopastusta näkövammaisille käyttäjille ja kaikille muille. Asetuksista voit valita ääniopastuksen ja säätää parametreja kuten nopeutta ja äänenvoimakkuutta sekä valita, mitä ohjeita haluat kuulla.

Apple Watchin käyttäjät voivat nähdä syketiedot treenin aikana ja lokikirjassa jälkikäteen. Kumppanisovellus asentuu automaattisesti, kun lataat ErgDatan puhelimeesi.

Pystyt muokkaamaan näytöt juuri sellaiseksi jotka palvelevat sun treenaamista, ja vaihdella näyttöjä kätevästi treenin aikana.

ErgData on täysin ilmainen! Sinun ei tarvitse maksaa mitään eikä tilata mitään.

Crossfit-salien, kilpahiihtäjien ja kotitreenaajien keskuudessa yhä suositumpi Concept2 SkiErg on paljon muutakin kuin pelkkä sisähiihtolaite. Mutta miksi juuri SkiErg on niin suosittu?

Erik Wickström, joka valmistautuu vuosittaiseen 90 kilometrin Vasaloppet-kilpailuun, kertoo käyttävänsä SkiErgiä viikoittain. Hän suosii intervalliharjoituksia, kuten 5 x 1000 metriä, mutta tekee myös pidempiä kestävyysharjoituksia jopa puolentoista tunnin settejä. 

Yksi SkiErgin suurimmista eduista on sen hellävaraisuus keholle. Wickström mainitsee, että SkiErg on kevyempi vaihtoehto keholle verrattuna esimerkiksi rullahiihtoon. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon ihmisille, joilla on ongelmia nivelten tai alaselän kanssa, ja sen käyttö on turvallista, eikä kaatumisia tarvitse pelätä.

Lisäksi SkiErg on hyvin mukautuva. Laitetta voi käyttää istuen, seisten tai jopa polviltaan, joten myös alaraajavammoista kärsivät voivat treenata täydellä teholla. 

Vasaloppet on maailman suurin maastohiihtokilpailu, ja SkiErgiä käytetään 2024 määrittämään lähtöjärjestys. Osallistujat voivat tehdä virtuaalisen seeding-testin SkiErgillä, ja heidän suorituskykynsä perusteella heidät sijoitetaan oikeaan lähtöryhmään. Tämä tekee SkiErgistä entistä houkuttelevamman työkalun kansainvälisille hiihtäjille, jotka eivät aina pääse harjoittelemaan lumella.

Concept2 on tunnettu laadukkaista ja kestävistä laitteistan. SkiErg on rakennettu kestämään kovaa käyttöä niin kuntosaleilla kuin kotona. SkiErg ei vaadi juurikaan huoltoa, ja sen PM5-näyttö tarjoaa tarkkaa tietoa harjoituksista, kuten aika, kalorit, watit ja matka. Sekä kilpailuihin ja harjoituksiin osallistumisen ErgDatan avulla. Tämä mahdollistaa tarkan seurantamahdollisuuden, ja kehityksen seuraaminen on helppoa Concept2 Online Logbookin kautta.

1975: Veljekset Peter ja Dick Dreissigacker kehittävät hiilikuituiset airot Kalifornian asunnossaan harjoitellessaan Montrealin olympiakarsintoihin. Vaikka he eivät päässeet kisoihin, heidän prototyyppinsä herätti huomattavaa kiinnostusta.

Lokakuu 1976: Peter ja Dick lähtevät itään vanhalla “bread truckillaan” etsien paikkaa, jossa voisivat jatkaa hiilikuituairojen kehittämistä.

Marraskuu 1976: Veljekset ostavat hylätyn maitotilan Vermontista ja muuttavat sen “keksijän paratiisiksi”, jossa voivat jatkaa innovaatioitaan.

Kesä 1977: Yhdysvaltain naisten soutupari Anne Warner ja Anita DeFrantz käyttävät Concept2 airoja maailmanmestaruuskilpailuissa.

1978–1979: Useat yliopistojoukkueet alkavat käyttää Concept2 airoja, ja joukkueiden nopeudet paranevat. Tilaukset kasvavat nopeasti.

1980: Concept2:lla on kahdeksan työntekijää, ja heidän airojaan toimitetaan ympäri maailmaa.

Alkuvuosi 1981: Peter ja Dick päättävät kehittää talviharjoittelulaitteen soutajille. Peter naulaa vanhan polkupyöränsä tallin lattiaan ja vetää ketjun vapaasta päästä – näin syntyy sisäsoutulaite.

Syksy 1981: Concept2 lanseeraa Model A -sisäsoutulaitteen, jota kutsutaan myös ergoksi (ergometri). Nykyään RowErgoksi

1982: Bostonin CRASH-B soutuklubi ottaa yhteyttä ja järjestää ensimmäisen sisäsoutukilpailun. Sisäsoudusta on kasvanut suosittu laji, jossa järjestetään vuosittain sisäsoudun MM-kilpailuja eripuolilla maailmaa. Suomalaisia joukkueita on mukana paljon.

1984: Concept2 kasvaa 12 työntekijän yritykseksi ja muuttaa Morrissvillen teollisuusalueelle, missä sen naapureina ovat käsityötarvikeliike ja puulämmityslaitteiden valmistaja.

1986: Malli B -sisäsoutulaite julkaistaan. Siinä on uudistettu suunnittelu, turvakansi vauhtipyörän päällä ja tehokkaampi suoritusmonitori.

1987: Veikko Sinisalo toi ensimmäisen sisäsoutulaitteen suomeen.

1988: Veikko Sinisalo ja HSK järjesti ensimmäiset sisäsoudun SM-kilpailut. Osalistujoihin kuului mm. Pertti Karppinen.

1990: Suurin osa soutujoukkueista ympäri maailmaa käytti Concept2 airoja.

1990: Finnrowing perustettiin

1991: Big Blade -lapamalli lanseerataan. Epäsymmetriset kirvesairot todettiin 1–2 % nopeammaksi kuin aiemmat mallit.

1992: Big Blade -lavat ovat laajasti käytössä Barcelonan olympialaisissa.

1993: Malli C -sisäsoutulaite julkaistaan. Sen uudet ominaisuudet sisältävät parannetun vauhtipyöräkotelon, monorail-rakenteen ja jalkatuet.

1993: Finnrowingin maahantuoti Concept2 laitteille virallistettiin.

1996: Concept2 esitteli säädettävät airot, jossa saman airon pituutta pystyi säätämään eri olosuhteisiin ja joukkueille sopiviksi.

1997: Smoothie-lapa tuodaan markkinoille. Se muistuttaa Big Blade -lavaa, mutta ilman “ridgeä”, mikä tekee siitä tehokkaamman vedessä.

2000: Concept2 lanseeraa Concept2 Slide -lisävarusteen, joka luo vesiharjoittelun tuntuman sisäsoutulaitteeseen ja mahdollistaa joukkueharjoittelun. Samana vuonna julkaistaan myös DYNO, voimaharjoitteluun tarkoitettu laite.

2003: Malli D -sisäsoutulaite julkaistaan. Se on hiljaisempi ja sulavampi kuin edeltäjänsä ja siinä on ergonominen kahva sekä uusi PM3-monitori.

2005: Pekka Nieminen palkattiin Finnrowingin työntekijäksi.

Elokuu 2006: Concept2 lanseeraa Malli E -sisäsoutulaitteen. Se tarjotaan Malli D rinnalla ja siinä on PM4-monitori, 15 cm korkeampi istuinkorkeus helpottamaan laitteeseen pääsyä, tukevampi runko ja nikkelöity ketju.

Joulukuu 2006: Fat2-lapa julkaistaan. Tämä malli perustuu kaikkeen, mitä Concept2 on oppinut lapojen liikkeestä vedessä, ja sen potentiaali nopeuttaa venettä on merkittävä.

2008: Soudun Olympiahopea suomeen Veikko Sinisalon valmentamana

Kesäkuu 2009: Concept2 lanseeraa SkiErg-laitteen, joka tuo hiihtoharjoittelun sisätiloihin.

Marraskuu 2010: Concept2 asentaa ensimmäiset aurinkopaneelit, jotka tuottavat osan yrityksen käyttämästä sähköstä.

Joulukuu 2010: Concept2 tuo markkinoille Dynamic-sisäsoutulaitteen, joka simuloi entistä tarkemmin soutua vedessä.

Toukokuu 2011: Concept2 esittelee Dynamic Linkin, joka mahdollistaa useiden Dynamic-sisäsoutulaitteiden yhdistämisen joukkueharjoittelua varten.

Elokuu 2014: Uudistettu SkiErg julkaistaan. Siinä on parannettu ulkonäkö, kestävämpi käyttömekanismi ja uusi PM5-monitori.

Tammikuu 2016: Bantam Scull -airot lanseerataan edullisena vaihtoehtona harrastamiseen. Ne sisältävät kestävästä muovista valmistetun Compact-lavan, joka on 10 cm lyhyempi kuin Smoothie2-lapa. 

Elokuu 2017: Concept2 julkaisee BikeErg-laitteen. Se tuo pyöräilyyn samat ominaisuudet, jotka he ovat tuoneet soutuun ja maastohiihtoon. Lance Armstrong kehui Conceptin tuotteita parhaiksi: After watching 2-3 years of the whole connected fitness phase (and passing on ALL of them, btw) I suspect the only survivor will be @concept2, Great product and even better operators. 

Joulukuu 2019: Comp-lapa julkaistaan. Tämä malli yhdistää parhaat ominaisuudet aiemmista lapamalleista kevyeksi, tehokkaaksi ja vakaaksi kilpailulavaksi..

Toukokuu 2021: Concept2 alkaa tarjota RowErg-laitteesta kahta eri jalkakorkeusvaihtoehtoa: standardi (36 cm) ja korkea (51 cm).

Heinäkuu 2022: ErgData-sovellus saa merkittävän päivityksen, joka tuo mukanaan uusia ominaisuuksia, kuten mahdollisuuden osallistua päivän harjoitukseen ja liittyä Real Time Loop -virtuaaliradalle.

Toukokuu 2023: Skinny Coastal Shaft julkaistaan rannikkosoutuun. Se tuo merkittäviä parannuksia kestävyyteen ja on täydellinen valinta vaativiin olosuhteisiin.

Syyskuu 2024: ErgSport pyörähtää käyntiin.

Aikajana lainattu concept2 nettisivuilta

1. Cortisol Control & Stress Management

Studies show that after 20-30 minutes of intense exercise, cortisol levels begin to rise significantly. Elevated cortisol can lead to muscle breakdown and slower recovery. Keeping HIIT workouts short helps you reap the benefits without triggering excess cortisol, which becomes increasingly important as we age when recovery takes longer.

2. Boosting Testosterone & Supporting Hormonal Health

Short, intense workouts like HIIT have been shown to boost testosterone levels, which are crucial for maintaining muscle mass, strength, and energy as we age. BikeErg uses the familiar air resistance technology and creates a smooth and quiet resistance that can be adjusted. The air resistance works as a stepless gear wich is necessary for HIIT workouts. Longer sessions, however, can cause testosterone to drop while elevating cortisol, leading to an imbalance in hormonal well-being. For aging adults, this balance is essential for recovery, metabolism, and overall vitality.

3. Maximizing Growth Hormone Release with BikeErg

HIIT has been found to stimulate the release of human growth hormone (HGH), which declines with age. HGH plays a vital role in fat metabolism, muscle building, and recovery. A short, intense burst of HIIT can increase HGH levels, promoting better body composition and health without the negative effects of prolonged stress on the body.

This is because HIIT places greater demand on the heart and lungs, leading to improved endurance and heart health in less time. Having Concept2 erg at home makes training easy and efficent. 

Research has demonstrated that just 15-20 minutes of HIIT can improve cardiovascular health more effectively than longer, moderate-intensity workouts. This is because HIIT places greater demand on the heart and lungs, leading to improved endurance and heart health in less time. 

Research has demonstrated that just 15-20 minutes of HIIT can improve cardiovascular health more effectively than longer, moderate-intensity workouts. This is because HIIT places greater demand on the heart and lungs, leading to improved endurance and heart health in less time. 

As we age, joint health becomes a priority. Short, intense HIIT sessions with for example BikeErg put less wear and tear on the joints compared to long endurance workouts. Concept2 ergs are easy for joints even when training with full power.. HIIT’s alternating periods of intensity and rest allow for effective training while reducing the risk of overuse injuries, which are more common in extended sessions, especially when running in hard surfaces. 

One of the most practical benefits—especially for those juggling busy schedules—is that HIIT delivers maximum results in minimal time. Having Concept2 at home or work makes workouts straightforward and convenient. In just 20 minutes, you can achieve significant improvements in strength, endurance, and metabolic health, making it ideal for maintaining fitness as we age.

Hyrox kilpailu:

(painot: naiset/ naiset Pro & miehet/ miehet Pro)

1km juoksu

1km SkiErg (hiihtolaite)

1km juoksu

50m kelkan työntö (75kg/125kg/175kg)

1km juoksu

50m kelkan veto (50kg/75kg/125kg)

1km juoksu

80m burpeeloikat eteenpäin

1km juoksu

1km soutu

1km juoksu

200m kahvakuulien kanto (16kg/24kg/32kg)

1km juoksu

100m askelkyykkykävely (10kg/20kg/30kg)

1km juoksu

75/100x wall ball -heitot (4kg/6kg/9kg)