Aerobisen harjoittelun hyödyt
Kirjoittaja: Veikko Sinisalo
Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydäntä ja kehittää kestävyyttä.
Aerobinen harjoittelu on osa jokaista harjoitusohjelmaa, oli tavoitteesi sitten painonhallinta, sydämen terveyden parantaminen tai yleiskunnon kohottaminen. Kuntoilun ja urheilun maailmassa aerobisen harjoittelun merkitys on tunnustettu jo vuosikymmenten ajan. Nykyaikaiset tutkimukset puhuvat entistä selvemmin aerobisesta kunnosta huolehtimisen puolesta tärkeänä osana hyvinvointia.
Mikä on aerobinen harjoittelu?
Aerobinen harjoittelu on kestävyysliikuntaa, joka käsittää tarkoituksenmukaisen ja jatkuvan fyysisen aktiivisuuden, jossa isot lihasryhmät työskentelevät pitkiä aikoja. Tämän tyyppisessä liikunnassa sydämen ja keuhkojen toiminta tehostuu, mikä parantaa hapenottokykyä ja edistää energia-aineenvaihduntaa.
Terveyshyödyt
Sydämen terveys
Concept2 aerobisen harjoittelun laitteet on suunniteltu matkimaan kolmea lajia; soutua hiihtoa ja pyöräilyä. Suomen talvessa tai (hiihtolaitteen osalta kesässä) on aika jona laitteilla harjoittelu on tärkeä osa urheilijoiden harjoittelua. Kuntoilija puolestaan voi harrastaa mitä tahansa näistä ympäri vuoden, joko sisällä tai ulkona! Concept2 laitteiden nerokkuus piille niiden käytön helppoudessa, kestävyydessä, säädettävyydessä ja niiden monitorin antamassa palautteessa.
Hengityselimistön tehostuminen
Kestävyysliikunta parantaa keuhkoputkiston toimintaa ja lisää keuhkojen kapasiteettia.
Painonhallinta
Concept2 aerobisen harjoittelun laitteet antavat mahdollisuuden harjoitella säännöllisesti joko kotona tai salilla. Parhaan terveyshyödyn saa kun harjoittelee säännöllisesti, lyhyetkin harjoitukset parantavat kuntoa! Concept2 laitteen päällä voit seurata mielisarjaasi tai katsoa vaikka aamun uutiset! Harjoittelu parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, polttaa rasvaa, laukaisee stressiä, parantaa elimistön hapen saantia ja paljon muuta – liikkuminen kannattaa!
Mielen hyvinvointi
Harjoittelu vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja voi tutkitusti auttaa ahdistuneisuuden ja masennuksen hoidossa.
Verensokerin säätely
Aerobinen aktiivisuus voi auttaa säätämään verensokeritasoja, ja se on keskeinen tekijä diabeteksen ehkäisemisessä ja hallinnassa.
Harjoittelun suositukset
Ammattilaisten mukaan aikuisille suositellaan vähintään 150 minuuttia kohtalaisen tehoista tai 75 minuuttia korkean intensiteetin aerobista liikuntaa viikossa, yhdistettynä voimaharjoitteluliikkeisiin kahdesti viikossa. Soutu, hiihto ja pyöräily ovat erinomaisia aerobisen kunnon kehittäjiä. Concept2 laitteilla voit myös harjoitella näissä lajeissa tarvittavaa kestovoimaa!
Aerobinen harjoittelu on osoittautunut hyödylliseksi niin fyysiselle kuin psyykkiselle terveydelle, ja sen säännöllisen harrastamisen pitäisi olla jokaisen kuntoilijan ja urheiluharrastajan ohjelmassa. Kun aerobista liikuntaa höystetään oikeanlaisella ravinnolla ja riittävällä levolla, perustat kestävälle hyvinvoinnille on luotu.
Hyvinvointia kotoa, salilta tai ulkoa
Olipa kyseessä sitten kotona treenaaminen tai ulkoiluliikunta, aerobinen harjoittelu mahdollistaa monipuolisen ja miellyttävän tavan pitää huolta omasta kehosta ja mielestä, edistäen samalla kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia.
Kaiva siis hyppynaru esiin, laita siis vaikka lenkkarit jalkaan tai sukset alle ja suuntaa lenkkipoluille. Mikäli olet kiireinen ja haluat harjoitella kotona, Concept2 laitteet ovat oiva vaihtoehto tehokkaaseen ajankäyttöön, voit hankkia suosikkisi Concept2 laitteista tai varustaa kotiisi kuntoparatiisin hankkimalla ne kaikki!
Samankaltaisia blogeja
Samankaltaisia blogeja
10 syytä käyttää ErgDataa vuonna 2024!
Concept 2 on legendaaristen soutulaitteiden takana. Viimeisen vuosikymmenen aikana Concept 2 perhe on kasvanut myös hiihto, ja pyöräilyergometreillä. Tervetuloa blogiimme! Tässä artikkelissa käymme läpi kymmenen erinomaista syytä, miksi sinun kannattaa hyödyntää...
Miksi kestävyys harjoittelu on tärkeää
Kestävyys harjoittelu, joka tunnetaan myös aerobisena liikuntana , on keskeinen osa terveellisiä elämäntapoja. Olitpa sitten kuntoilija, urheilija tai ihan vain tavallinen ihminen, kestävyys harjoittelu virkistää ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.Jos et ole...
Concept2
Tässä postauksessa käydään läpi Concept2 historiaa. Postaukseen on upotettu muutamia tärkeitä pointteja myös Veikko Sinisalon ja Concept2 yhteisestä historiasta.1975: Veljekset Peter ja Dick Dreissigacker kehittävät hiilikuituiset airot Kalifornian asunnossaan...