Tempaus 1.0 ei ole vain verkkokurssi, vaan treeniohjelma joka opettaa sinut tempaamaan oikein. Etenemme treeneissä vaihe vaiheelta, ja edetään jokaisen omaan tahtiin. Treeniohjelma sisältää liikkuvuustreenit jokaiselle viikolle – jotta homma ei jäisi siintä kiinni. Liikkuvuustreeneissä keskitytään lonkkien, nilkkojen ja hartiaseudun liikkuvuuteen. Nämä harjoitteet tekevät hyvää selällesi, ja parantavat ryhtiä.

Kurssilla edetään vaihe vaiheelta kohti tempausta. Kaikki liikkeet on videoitu, ja selostettu. Kurssi sopii aloittelijoille, tai jo temmanneille ketkä haluavat kehittää tekniikkaa ja oppia tempaamaan oikein.

Kurssi sisältää:

• 2 treeniohjelmaa – aloittelijoille ja kokeneille. Voit vaihdella näiden välillä.

• 20 tempauksen apuliikettä videoituna.

• 15 liikkuvuusliikettä kohti syväkyykkyä + erinomaista ryhtiä.

• Treeniohjelman, jossa tähtäimenä on oppia tempaamaan oikein.

• Treeniohjelma liikkuvuuteen, jossa tähtäimenä:

• parantaa ryhtiä ja vahvistaa olkapäitä + yläselkää

• kehittää lonkkien ja nilkkojen liikkuvuutta

Liikkuvuusharjoitteet eivät ole venytyksiä, vaan aktiivisia harjoitteita jotka kehittävät lihaksen voimaa myös ns. ääriasennoissa.

Kurssi kestää 6 viikkoa, mutta saat sen käyttöösi 3 kuukaudeksi.