Painonnosto – Tiimi
Voimailijan Painonnosto valmennus on ympärivuotinen ohjelmointi ja yhteisö. Ohjelma toimii joustavalla kuukausimaksuperiaatteella (kuten Netflix tai Spotify) ja on suunniteltu painonnoston masters kisakalenterin mukaan. Valmennuksesta vastaa Roni Peltonen, moninkertainen painonnoston Suomenmestari. Tämä on yhteisö sinulle, joka haluat saada painonnostoharjoittelustasi suunnitelmallista, nauttien tavoitteellisesta harjoittelusta tarkkaan laaditun ohjelman ja yhteisön tuella omien aikataulujen puitteissa.
Mikä on Painonnosto – tiimi?
Jatkuva harjoitusohjelma
Ohjelmointi on suunniteltu painonnoston masters kisakalenterin ympärille, luoden painonnoston harrastajille kustannustehokkaan tavan harjoitella. Olipa tavoitteesi kehittyä nostossa ja haaveilet avoimen SM-kilpailuista, tai sitten kisaat masters sarjassa, tämä on sulle. Meillä on muutakin elämää kuin painojen nostelu, ja siksi tässä ohjelmoinnissa voit itse sovittaa treenimäärän viikkoosi sen mukaan, kuinka paljon kuormitusta kukin viikko kestää. Harjoituksia on 3-6 kertaa viikossa, ja voit valita viikkotasolla, mikä määrä sopii parhaiten elämäntilanteeseesi ja palautumistarpeisiisi.
Yhteisö
Ryhmächat jossa voit kysyä, jakaa omia treenejä, keskustella muiden kanssa ja esim. etsiä treenikaveria maksimitreeniisi!
Joustava valmennus
Jatkuva valmennus joka maksetaan Netflix tyylisesti tekee valmennuksesta joustavaa ja helposti lähestyttävää. Tämä valmennus ei ole sidottu aikaan tai paikkaan, vaan voit osallistua siihen silloin kuin sinulle sopii.
Liikkuvuusharjoitteet
Ohjelmointi sisältää videoita liikkuvuuden parantamiseen, joissa keskitymme erityisesti ryhdin, yläselän, lonkkien ja alaselän liikkuvuuteen. Nämä harjoitteet tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja auttavat kehoa valmistautumaan treeniin, jolloin liikkeet menevät paremmin perille. Hyvä liikkuvuus parantaa myös tekniikkaa, ehkäisee vammoja ja takaa kestävän kehityksen treeneissä
Yhteistreeni
Vähintään kolmen kuukauden välein pidetään Tiimipäiviä, joihin jäsenillä on mahdollisuus osallistua. Tiimipäivinä keskitymme eri tekniikoihin vaihtuvin teemoin. Nämä päivät ovat loistava tilaisuus kehittää omaa osaamista, saada henkilökohtaista palautetta ja treenata yhdessä muiden tiimiläisten kanssa.
Motivaatiomaanantai
Joka toinen viikko julkaistava video, jossa vastataan jäsenten kysymyksiin, jaetaan hyödyllisiä vinkkejä ja nostetaan esiin viikon treeneihin liittyviä keskeisiä teemoja.
Valmentaja Roni Peltonen
Olen Roni Peltonen, painonnoston nelinkertainen suomenmestari ja valmentaja. Nautin urheilusta, mutta ehkä vielä enemmän nautin vahvasta kehosta. Haluan jakaa tätä fiilistä jokaiselle valmennettavalleni.
Valmennuksissa tavoitteena on saada kehoon voimaa ja suorituskykyä – urheilijasta, ihan tavan tallaajaan. Olen kilpaillut painonnostossa yli 10 vuotta, ja kouluttautunut painonnoston valmentajaksi. Syvensin ymmärrystäni ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta hierojaopinnoissa, joista valmistuin kesällä 2022.
Tällä hetkellä olen toimistusjohtajana yrityksessämme Erg Sport Oy, tuomme maahan Concept2 soutulaitteita, hiihtolaitteita ja kuntopyöriä. Kauttamme myös treeniohjelmat niin voimailuun kuin kestävyysurheiluun.
Urheilussa tavoitteeni on olympialaiset 2028.
Miksi liittyä voima tiimiin?
- Tavoitteellinen ohjelmointi: Suunniteltu pitkälle aikavälille, tukemaan kehitystä painonnoston liikkeissä. (Tempaus ja työntö)
- Yhteisön tuki: Liity joukkoon, jossa voit jakaa kokemuksia, kysyä neuvoja, saada motivaatiota ja luoda rutiineja.
- Jatkuva kehittyminen: Ohjelmassa pystyt itse vaikuttamaan monta treeniä viikkoosi tulee. Voit vaihdella treenimäärää elämäntilanteesi mukaan.
- Liikkuvuusharjoitteet: Paranna liikkuvuutta ja edistä sujuvampaa harjoittelua videoitujen liikkuvuusharjoitusten avulla.
- Tiimipäivät: Vähintään kolmen kuukauden välein järjestettävät Tiimipäivät, joissa syvennytään eri tekniikoihin.
- 3x Painonnosto treeni
Sisältää tekniikkatreenejä tempaukseen ja työntöön. Liikkeitä voimanhankintaan ja liikkuvuuteen - 1x extra Tempaustekniikka
Sisältää tempausta ja tempauksen apuliikkeitä kehittämään tempauksen tekniikkaa - 1x extra Työntötekniikka
Sisältää rinnalleveto treeniä ja ylöstyöntötreeniä sekä apuliikkeitä näihin. - 1x Hiit/cardio
Tukemaan aineenvaihduntaa ja palautumista
Mitä treenejä viikkoon kuuluu?
Voima-Tiimi vai Painonnosto-Tiimi
Tiimi – Voima
