Hyvä aika 2000m sisäsoudussa – Urheilijasta harrastelijaan.

Sisäsoutu on tehokas ja monipuolinen harjoittelumuoto, joka kehittää niin kestävyyttä, voimaa kuin lihaskuntoakin. Yksi keskeinen mittapuu sisäsoudussa on 2000 metrin matka, joka on erityisen suosittu kilpailu- ja testimatka – sekä olympiamatka perinteisessä kilpasoudussa. Tässä artikkelissa käydään hiukan läpi minkälainen matka tuo 2000m on, sekä mitkä ovat hyviä aikoja ikäluokille, sekä huipuille.

2000m on olympiamatka kilpasoudussa, joka vaatii kestävyyttä ja voimaa. 2000 metrin soudussa on tärkeää tuntea oma kehonsa ja kuntonsa. On olennaista tietää mitä vauhtia jaksaa pitää yllä vielä 500m jälkeenkin. Herkästi aloittelijana lähtee liian lujaa, jolloin vauhti hiipuu loppua kohden, eikä loppukirissä saa enää itsestä tarvittavaa puristusta irti.

Hyvä aika 2000m matkalle riippuu mm. iästä, sukupuolesta ja harjoittelun määrästä.

Kaikkien aikojan parhaat sisäsoutu ajat:

Miehet: 05:35.8

Naiset: 06:21.1

Sisäsoudun suomenennätys:

Miehet: 05:46,1

Naiset: 06:49,2

Keskiverto miehelle hyvä aika on jos pystyy alittamaan 6.40. Naiselle erinomainen aika olisi vastaavasti 7.40.

Täältä pääset tutkimaan lisää eri ikäryhmien aikoja aloittelijasta huippu-aikoihin.

https://rowinglevel.com/rowing-times/2000m-times

Concept2 laitteet mahdollistavat tulosten vertailun myös ikäluokissa – pääset vertaamaan omia tuloksia suomen parhaisiin, ja maailman parhaisiin aikoihin. 

Aloittelijat:

Miehet: 8–9 minuuttia

Naiset: 9–10 minuuttia

Kokeneet kuntoilijat:

Miehet: 7–8 minuuttia

Naiset: 8–9 minuuttia

Kilpasoutajat:

Miehet: 5–7 minuuttia

Naiset: 6–8 minuuttia

On tärkeää muistaa, että jokainen yksilö kehittyy omaan tahtiinsa ja että kehityksessä on paljon henkilökohtaisia muuttujia, kuten yksilön fysiologiset ominaisuudet ja harjoitustausta.

2000 metrin sisäsoutu on haastava mutta palkitseva matka, joka kehittää sekä fyysisiä että henkisiä ominaisuuksiasi. Hyvän ajan saavuttaminen vaatii säännöllistä harjoittelua, oikeaa tekniikkaa ja henkistä valmistautumista.

Jos tarvitset apua harjoitteluohjelman laatimisessa tai haluat henkilökohtaista valmennusta, älä epäröi ottaa yhteyttä Olympiavalmentajaamme – Veikko Sinisaloon.

Tästä pääset Veikon luomiin harjoitusohjelmiin:

Hyviä harjoitteluhetkiä!