The post Vaikuttaja joulukortti appeared first on Erg Sport Oy.

Tarvitsetko Voimaa?

Tämä treeniohjelma ja jaksotus on suunniteltu voimalajien urheilijoille/harrastajille nostamaan voimatasoja nopeasti, ja tehokkaasti uudelle tasolle. Pienillä mukautuksilla tämä ohjelma sopii myös sinulle, joka tasapainoittelet urheilun ja muun elämän välillä.

8 Viikon Voimaharjoitteluohjelma

Tämä 8 viikon intensiivinen treeniohjelma on suunniteltu kehittämään koko kehon voimaa. Ohjelma tarjoaa kaksi eri tasoa, jotta se sopii erilaisiin aikatauluihin ja tavoitteisiin:

Voimaa 2:

• 4-5 treeniä viikossa

• Sinulle, joka haluat panostaa maksimaalisesti

Mitä Saat?

• 8 viikon voimaohjelman. Ammattilaisen suunnittelema – voimalajien urheilijoille.

Tästä linkistä pääset katsomaan vinkit painonnoston apuliikkeisiin, joita ohjelmasta löytyy.

Huom: Ohjelma ei sisällä varsinaisia painonnostoliikkeitä, kuten tempausta ja työntöä, joten sinun ei tarvitse hallita näitä liikkeitä. Treenien kesto vaihtelee 1-1.5h välillä. Kun tehdään asiat tehokkaasti, ei salilla kulu koko päivää.

Mitä treeniohjelma vaatii sinulta?

• Mahdollisuuden treenata 4-5 kertaa viikossa voimaharjoitteluohjelman mukaan. Jos joku treeni jää välistä – jatka siitä seuraavalla viikolla.

• Halua treenata tosissaan, etkä etsi kevyitä kuminauhajumppia tai eksoottisia liikkeitä.

The post Voimaa 2 appeared first on Erg Sport Oy.

Tämä treeniohjelma ja jaksotus on suunniteltu voimalajien urheilijoille/harrastajille nostamaan voimatasoja nopeasti, ja tehokkaasti uudelle tasolle. Pienillä mukautuksilla tämä ohjelma sopii myös sinulle, joka tasapainoittelet urheilun ja muun elämän välillä.

8 Viikon Voimaharjoitteluohjelma

Tämä 8 viikon intensiivinen treeniohjelma on suunniteltu kehittämään koko kehon voimaa. Ohjelma tarjoaa kaksi eri tasoa, jotta se sopii erilaisiin aikatauluihin ja tavoitteisiin:

Voimaa 1:

• 2-3 treeniä viikossa

• Sopii sinulle, jolla on kiireinen aikataulu mutta haluat kehittää voimatasoja aikataulujesi puitteissa mahdollisimman paljon.

Mitä Saat?

• 8 viikon voimaohjelman. Ammattilaisen suunnittelema – voimalajien urheilijoille.

Tästä linkistä pääset katsomaan vinkit painonnoston apuliikkeisiin, joita ohjelmasta löytyy.

Huom: Ohjelma ei sisällä varsinaisia painonnostoliikkeitä, kuten tempausta ja työntöä, joten sinun ei tarvitse hallita näitä liikkeitä. Treenien kesto vaihtelee 1-1.5h välillä. Kun tehdään asiat tehokkaasti, ei salilla kulu koko päivää.

Mitä treeniohjelma vaatii sinulta?

• Mahdollisuuden treenata 2-3 kertaa viikossa voimaharjoitteluohjelman mukaan. Jos joku treeni jää välistä – jatka siitä seuraavalla viikolla.

• Halua treenata tosissaan, etkä etsi kevyitä kuminauhajumppia tai eksoottisia liikkeitä.

The post Voimaa 1 appeared first on Erg Sport Oy.

Ja onhan se nyt mukavampaa treenata porukalla!

Tikkurilantie 10, 01380 Vantaa

Saapumisohjeet:

Käänny Tikkurilantie 12 kohdalta, ja kulje Ramirentin ja Adamaxin välistä kohti sinistä kaarihallia. Kulje kaarihallin kohdalta portista sisäpihalle. Parkkipaikan löydät kaarihallin takaa, portista katsoen oikealta. Meidän sisäänkäyntimme on portista katsoen vasemmassa kulmassa, oven 308 vieressä. Sisään ulko-ovesta pääsee vain kulkukortilla, joten soita mikäli en ole ovella vastassa/tai olet eksyksissä!

The post Torstain pienryhmätreenit 7.30-9.00 appeared first on Erg Sport Oy.

The post Tempaus 1.0 appeared first on Erg Sport Oy.