Kestävyysvalmennus | Erg Sport Oy

Suomalaisen soutajan ohjelma 2

Ida — Mon, 04 Nov 2024 13:27:19 +0000

Ympärivuotinen ohjelma suomalaisille soutajille. Tästä voit napata ensimmäisen jakson itsellesi! Seuraava jakso tulee myyntiin 24.12- alennettuun hintaan tämän ohjelman ostaneille. Suomalaissoutajan harjoitusohjelma jolla Suomalaissoutajan on kehittävää harjoitella kohti
kotimaisia sisäsoutukilpailuja, ulkokautta, ja myös Puuvenekauden kohokohtaa, – Sulkavan Suursoutuja. Ohjelmassa on n. 8–11 tuntia harjoittelua viikoittain. Pyrin ohjelmaa tehdessäni laittamaan peliin valmennusosaamiseni, ja uskon että ohjelma toimii hyvin. Ohjaan oheismateriaaleissa tekemään harjoitukset oikeilla tehoilla, jotta tulokset olisivat mahdollisimman hyviä käytettävissä olevaan aikaan nähden. Suurin osa soudun
harrastajista käy töissä tai opiskelee, muodostuu tärkeäksi, että pyritään saavuttamaan mahdollisimman vähällä työllä mahdollisimman hyviä tuloksia, ja toisaalta rajataan harjoitusmääriä siten että ohjelman toteuttaminen on töiden ohessa mahdollista. Ohjelmaan liittyy voimaharjoittelu – osio josta jokainen voi ottaa itselleen parhaat palat.
Ohjelman hinta 10 € / vko

Jaksoja on eri mittaisia, ja maksat jaksosta sen keston mukaan. Yhden jakson tekeminen ei sido seuraaviin jaksoihin. Jaksoja on myös siten, että talven Sisäsoutukilpailut on ohjelmoitu eri ohjelmaan niille ketkä haluavat kilpailla, ja niille, jotka eivät lämpene talven kisailuille, on oma ohjelmansa, joka keskittyy perusharjoitteluun.

Ohjelma sisältää:

6 viikon harjoitusohjelman
Veikko Sinisalon ajatuksia ja filosofiaa luennon muodossa kestävyysharjoittelusta (luettavassa ja kuunneltavassa muodossa)
Soututekniikan verkkokurssin – sisäsoutuun
8–11 tuntia harjoittelua viikoittain
Ohjeet oikeisiin tehoihin ja tuloksiin
Joustava ohjelma, joka sopii työ- tai opiskeluarkeen

Tämän ohjelman ostaneille seuraava ohjelma -25%

Lue lisää ohjelmoinnista

The post Suomalaisen soutajan ohjelma 2 appeared first on Erg Sport Oy.

Suomalaisen soutajan ohjelma

Ida — Fri, 04 Oct 2024 13:36:10 +0000

Ympärivuotinen ohjelma suomalaisille soutajille. Tästä voit napata ensimmäisen jakson itsellesi! Seuraava jakso tulee myyntiin 3.11 – alennettuun hintaan tämän ohjelman ostaneille. Suomalaissoutajan harjoitusohjelma jolla Suomalaissoutajan on kehittävää harjoitella kohti
kotimaisia sisäsoutukilpailuja, ulkokautta, ja myös Puuvenekauden kohokohtaa, – Sulkavan Suursoutuja. Ohjelmassa on n. 8–11 tuntia harjoittelua viikoittain. Pyrin ohjelmaa tehdessäni laittamaan peliin valmennusosaamiseni, ja uskon että ohjelma toimii hyvin. Ohjaan oheismateriaaleissa tekemään harjoitukset oikeilla tehoilla, jotta tulokset olisivat mahdollisimman hyviä käytettävissä olevaan aikaan nähden. Suurin osa soudun
harrastajista käy töissä tai opiskelee, muodostuu tärkeäksi, että pyritään saavuttamaan mahdollisimman vähällä työllä mahdollisimman hyviä tuloksia, ja toisaalta rajataan harjoitusmääriä siten että ohjelman toteuttaminen on töiden ohessa mahdollista. Ohjelmaan liittyy voimaharjoittelu – osio josta jokainen voi ottaa itselleen parhaat palat.
Ohjelman hinta 10 € / vko

Ohjelma sisältää:

6 viikon harjoitusohjelman
Veikko Sinisalon ajatuksia ja filosofiaa luennon muodossa kestävyysharjoittelusta (luettavassa ja kuunneltavassa muodossa)
Soututekniikan verkkokurssin – sisäsoutuun
8–11 tuntia harjoittelua viikoittain
Ohjeet oikeisiin tehoihin ja tuloksiin
Joustava ohjelma, joka sopii työ- tai opiskeluarkeen

Tämän ohjelman ostaneille seuraava ohjelma -25%

Lue lisää ohjelmoinnista

The post Suomalaisen soutajan ohjelma appeared first on Erg Sport Oy.

Soututekniikka

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 16:13:29 +0000

Soututekniikka

Oikean soututekniikan oppiminen tekee soudusta tehokasta, ja varmistaa kehityksen. Kurssin tavoite on auttaa Sinua oppimaan soutamaan teknisesti hyvin ja samalla kehittämään fysiikkaasi. Liikkeen ymmärtäminen on oppimisen kannalta tärkeää. Mikäli et ole soutanut laitteella aiemmin, on sinulla mahdollisuus oppia laji alusta saakka oikein tämän tekniikkakurssin avulla.

The post Soututekniikka appeared first on Erg Sport Oy.

Aktiivisoutajan 5-7h/vk

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 16:02:21 +0000

Tämä harjoitusohjelma on sinulle kuka haluat kehittyä 2000m soudussa, ja sinulla on siihen aikaa käytettävissä 5-7h/viikko. Voit käyttää valmistautumista ergokisoihin, tai vaikka talvikauden treeniehin kohti seuraavaa kesää.

The post Aktiivisoutajan 5-7h/vk appeared first on Erg Sport Oy.

Soutuohjelma 3-5h/vk

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 15:59:57 +0000

Aloittelevan soutajan treenipaketti jolla voi joko “vain” treenailla, tai tähdätä 2000m tuloksen parantamiseen. Sopii myös kunto soutajalle, jolla on aikaa käytössä 3-5h harjoitteluun.

The post Soutuohjelma 3-5h/vk appeared first on Erg Sport Oy.

Aktiivikuntoilijan 5-7hvk

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 15:55:56 +0000

Aktiivikuntoilijan 6kk ohjelma, jossa treenitunteja tulee 3-5h/vk.

The post Aktiivikuntoilijan 5-7hvk appeared first on Erg Sport Oy.

Aktiivikuntoilijan 3-5h/vk

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 15:52:15 +0000

The post Aktiivikuntoilijan 3-5h/vk appeared first on Erg Sport Oy.

Kaikki huippu-urheilu ohjelmat

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 15:48:50 +0000

Ennennäkemättömät ohjelmat. Valmistautuminen: olympia hopeaan, MM-hopeaan, olympiaennätykseen, Viron maajoukkueen 2 eri olympialaisiin, eri kokoonpanoilla.

The post Kaikki huippu-urheilu ohjelmat appeared first on Erg Sport Oy.

MM-hopea & Olympiahopea

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 15:41:52 +0000

Suomen kevyen pariairokaksikon harjoitusohjelmat vuosilta 2007 & 2008. Olympia, MM, ja EM hopea, menestys maailmancupin kevyessä ja avoimessa luokassa.

The post MM-hopea & Olympiahopea appeared first on Erg Sport Oy.

Olympiaennätys 2012

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 15:37:59 +0000

Ohjelma jolla Belgialainen soutaja, Tim Maeyens souti olympiaennätyksen Lontoossa 2012.

The post Olympiaennätys 2012 appeared first on Erg Sport Oy.