Valmennus | Erg Sport Oy

Vaikuttaja joulukortti

Ida — Mon, 18 Nov 2024 18:56:15 +0000

Ennakkotilaa Vaikuttaja joulukortti piristämään läheistäsi! Mikäli tilaat suoraan ystäväsi postilaatikkoon Vaikuttajan nimikirjoituksella varustetun kortin, lisää hänen osoitteensa “lisätiedot” kenttään. Tilaa tällöin vain 1 kerrallaan – ellet halua ilahduttaa ystävääsi monella vaikuttajakortilla! Jos et tiedä mitä tässä kuvassa tapahtuu, käy instagramissa tutkimassa @voimailija profiilia.

The post Vaikuttaja joulukortti appeared first on Erg Sport Oy.

Voimaa 2

Ida — Wed, 06 Nov 2024 16:31:25 +0000

Tarvitsetko Voimaa?

Tämä treeniohjelma ja jaksotus on suunniteltu voimalajien urheilijoille/harrastajille nostamaan voimatasoja nopeasti, ja tehokkaasti uudelle tasolle. Pienillä mukautuksilla tämä ohjelma sopii myös sinulle, joka tasapainoittelet urheilun ja muun elämän välillä.

8 Viikon Voimaharjoitteluohjelma

Tämä 8 viikon intensiivinen treeniohjelma on suunniteltu kehittämään koko kehon voimaa. Ohjelma tarjoaa kaksi eri tasoa, jotta se sopii erilaisiin aikatauluihin ja tavoitteisiin:

Voimaa 2:

4-5 treeniä viikossa
Sinulle, joka haluat panostaa maksimaalisesti

Mitä Saat?

8 viikon voimaohjelman. Ammattilaisen suunnittelema – voimalajien urheilijoille.

Tästä linkistä pääset katsomaan vinkit painonnoston apuliikkeisiin, joita ohjelmasta löytyy.

Huom: Ohjelma ei sisällä varsinaisia painonnostoliikkeitä, kuten tempausta ja työntöä, joten sinun ei tarvitse hallita näitä liikkeitä. Treenien kesto vaihtelee 1-1.5h välillä. Kun tehdään asiat tehokkaasti, ei salilla kulu koko päivää.

Mitä treeniohjelma vaatii sinulta?

Mahdollisuuden treenata 4-5 kertaa viikossa voimaharjoitteluohjelman mukaan. Jos joku treeni jää välistä – jatka siitä seuraavalla viikolla.
Halua treenata tosissaan, etkä etsi kevyitä kuminauhajumppia tai eksoottisia liikkeitä.

The post Voimaa 2 appeared first on Erg Sport Oy.

Voimaa 1

Ida — Wed, 06 Nov 2024 16:24:53 +0000

Tarvitsetko Voimaa?

8 Viikon Voimaharjoitteluohjelma

Tämä 8 viikon intensiivinen treeniohjelma on suunniteltu kehittämään koko kehon voimaa. Ohjelma tarjoaa kaksi eri tasoa, jotta se sopii erilaisiin aikatauluihin ja tavoitteisiin:

Voimaa 1:

2-3 treeniä viikossa
Sopii sinulle, jolla on kiireinen aikataulu mutta haluat kehittää voimatasoja aikataulujesi puitteissa mahdollisimman paljon.

Mitä Saat?

8 viikon voimaohjelman. Ammattilaisen suunnittelema – voimalajien urheilijoille.

Tästä linkistä pääset katsomaan vinkit painonnoston apuliikkeisiin, joita ohjelmasta löytyy.

Huom: Ohjelma ei sisällä varsinaisia painonnostoliikkeitä, kuten tempausta ja työntöä, joten sinun ei tarvitse hallita näitä liikkeitä. Treenien kesto vaihtelee 1-1.5h välillä. Kun tehdään asiat tehokkaasti, ei salilla kulu koko päivää.

Mitä treeniohjelma vaatii sinulta?

Mahdollisuuden treenata 2-3 kertaa viikossa voimaharjoitteluohjelman mukaan. Jos joku treeni jää välistä – jatka siitä seuraavalla viikolla.
Halua treenata tosissaan, etkä etsi kevyitä kuminauhajumppia tai eksoottisia liikkeitä.

The post Voimaa 1 appeared first on Erg Sport Oy.

Suomalaisen soutajan ohjelma 2

Ida — Mon, 04 Nov 2024 13:27:19 +0000

Ympärivuotinen ohjelma suomalaisille soutajille. Tästä voit napata ensimmäisen jakson itsellesi! Seuraava jakso tulee myyntiin 24.12- alennettuun hintaan tämän ohjelman ostaneille. Suomalaissoutajan harjoitusohjelma jolla Suomalaissoutajan on kehittävää harjoitella kohti
kotimaisia sisäsoutukilpailuja, ulkokautta, ja myös Puuvenekauden kohokohtaa, – Sulkavan Suursoutuja. Ohjelmassa on n. 8–11 tuntia harjoittelua viikoittain. Pyrin ohjelmaa tehdessäni laittamaan peliin valmennusosaamiseni, ja uskon että ohjelma toimii hyvin. Ohjaan oheismateriaaleissa tekemään harjoitukset oikeilla tehoilla, jotta tulokset olisivat mahdollisimman hyviä käytettävissä olevaan aikaan nähden. Suurin osa soudun
harrastajista käy töissä tai opiskelee, muodostuu tärkeäksi, että pyritään saavuttamaan mahdollisimman vähällä työllä mahdollisimman hyviä tuloksia, ja toisaalta rajataan harjoitusmääriä siten että ohjelman toteuttaminen on töiden ohessa mahdollista. Ohjelmaan liittyy voimaharjoittelu – osio josta jokainen voi ottaa itselleen parhaat palat.
Ohjelman hinta 10 € / vko

Jaksoja on eri mittaisia, ja maksat jaksosta sen keston mukaan. Yhden jakson tekeminen ei sido seuraaviin jaksoihin. Jaksoja on myös siten, että talven Sisäsoutukilpailut on ohjelmoitu eri ohjelmaan niille ketkä haluavat kilpailla, ja niille, jotka eivät lämpene talven kisailuille, on oma ohjelmansa, joka keskittyy perusharjoitteluun.

Ohjelma sisältää:

6 viikon harjoitusohjelman
Veikko Sinisalon ajatuksia ja filosofiaa luennon muodossa kestävyysharjoittelusta (luettavassa ja kuunneltavassa muodossa)
Soututekniikan verkkokurssin – sisäsoutuun
8–11 tuntia harjoittelua viikoittain
Ohjeet oikeisiin tehoihin ja tuloksiin
Joustava ohjelma, joka sopii työ- tai opiskeluarkeen

Tämän ohjelman ostaneille seuraava ohjelma -25%

Lue lisää ohjelmoinnista

The post Suomalaisen soutajan ohjelma 2 appeared first on Erg Sport Oy.

Suomalaisen soutajan ohjelma

Ida — Fri, 04 Oct 2024 13:36:10 +0000

Ympärivuotinen ohjelma suomalaisille soutajille. Tästä voit napata ensimmäisen jakson itsellesi! Seuraava jakso tulee myyntiin 3.11 – alennettuun hintaan tämän ohjelman ostaneille. Suomalaissoutajan harjoitusohjelma jolla Suomalaissoutajan on kehittävää harjoitella kohti
kotimaisia sisäsoutukilpailuja, ulkokautta, ja myös Puuvenekauden kohokohtaa, – Sulkavan Suursoutuja. Ohjelmassa on n. 8–11 tuntia harjoittelua viikoittain. Pyrin ohjelmaa tehdessäni laittamaan peliin valmennusosaamiseni, ja uskon että ohjelma toimii hyvin. Ohjaan oheismateriaaleissa tekemään harjoitukset oikeilla tehoilla, jotta tulokset olisivat mahdollisimman hyviä käytettävissä olevaan aikaan nähden. Suurin osa soudun
harrastajista käy töissä tai opiskelee, muodostuu tärkeäksi, että pyritään saavuttamaan mahdollisimman vähällä työllä mahdollisimman hyviä tuloksia, ja toisaalta rajataan harjoitusmääriä siten että ohjelman toteuttaminen on töiden ohessa mahdollista. Ohjelmaan liittyy voimaharjoittelu – osio josta jokainen voi ottaa itselleen parhaat palat.
Ohjelman hinta 10 € / vko

Ohjelma sisältää:

6 viikon harjoitusohjelman
Veikko Sinisalon ajatuksia ja filosofiaa luennon muodossa kestävyysharjoittelusta (luettavassa ja kuunneltavassa muodossa)
Soututekniikan verkkokurssin – sisäsoutuun
8–11 tuntia harjoittelua viikoittain
Ohjeet oikeisiin tehoihin ja tuloksiin
Joustava ohjelma, joka sopii työ- tai opiskeluarkeen

Tämän ohjelman ostaneille seuraava ohjelma -25%

Lue lisää ohjelmoinnista

The post Suomalaisen soutajan ohjelma appeared first on Erg Sport Oy.

Torstain pienryhmätreenit 7.30-9.00

Ida — Tue, 03 Sep 2024 04:34:35 +0000

Oikea tekniikka takaa että treeni menee perille, ja pysyt ehjänä. Tule omalla ohjelmalla tai osallistu päivän treeniin. Pienryhmä – jossa keskityn jokaisen treenaamiseen ja annan henkilökohtaista palautetta tekemisestä. Treeneihin mahtuu mukaan max. 8.

Ja onhan se nyt mukavampaa treenata porukalla!

Tikkurilantie 10, 01380 Vantaa

Saapumisohjeet:

Käänny Tikkurilantie 12 kohdalta, ja kulje Ramirentin ja Adamaxin välistä kohti sinistä kaarihallia. Kulje kaarihallin kohdalta portista sisäpihalle. Parkkipaikan löydät kaarihallin takaa, portista katsoen oikealta. Meidän sisäänkäyntimme on portista katsoen vasemmassa kulmassa, oven 308 vieressä. Sisään ulko-ovesta pääsee vain kulkukortilla, joten soita mikäli en ole ovella vastassa/tai olet eksyksissä!

The post Torstain pienryhmätreenit 7.30-9.00 appeared first on Erg Sport Oy.

Soututekniikka

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 16:13:29 +0000

Soututekniikka

Oikean soututekniikan oppiminen tekee soudusta tehokasta, ja varmistaa kehityksen. Kurssin tavoite on auttaa Sinua oppimaan soutamaan teknisesti hyvin ja samalla kehittämään fysiikkaasi. Liikkeen ymmärtäminen on oppimisen kannalta tärkeää. Mikäli et ole soutanut laitteella aiemmin, on sinulla mahdollisuus oppia laji alusta saakka oikein tämän tekniikkakurssin avulla.

The post Soututekniikka appeared first on Erg Sport Oy.

Aktiivisoutajan 5-7h/vk

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 16:02:21 +0000

Tämä harjoitusohjelma on sinulle kuka haluat kehittyä 2000m soudussa, ja sinulla on siihen aikaa käytettävissä 5-7h/viikko. Voit käyttää valmistautumista ergokisoihin, tai vaikka talvikauden treeniehin kohti seuraavaa kesää.

The post Aktiivisoutajan 5-7h/vk appeared first on Erg Sport Oy.

Soutuohjelma 3-5h/vk

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 15:59:57 +0000

Aloittelevan soutajan treenipaketti jolla voi joko “vain” treenailla, tai tähdätä 2000m tuloksen parantamiseen. Sopii myös kunto soutajalle, jolla on aikaa käytössä 3-5h harjoitteluun.

The post Soutuohjelma 3-5h/vk appeared first on Erg Sport Oy.

Aktiivikuntoilijan 5-7hvk

Roni Peltonen — Thu, 29 Aug 2024 15:55:56 +0000

Aktiivikuntoilijan 6kk ohjelma, jossa treenitunteja tulee 3-5h/vk.

The post Aktiivikuntoilijan 5-7hvk appeared first on Erg Sport Oy.