Mikä on SkiErg ja miksi 1000 metriä?

SkiErg on Concept2:n valmistama hiihtoergometri, joka simuloi hiihtoa. Se kehittää erityisesti ylävartalon voimaa, keskivartalon stabiliteettia ja aerobista kapasiteettia.

HYROX-kilpailussa 1000 m SkiErg on ensimmäinen toiminnallinen työpiste heti juoksun jälkeen.

Hyvä aika 1000 m SkiErgillä

Alla on koottu eri lähteistä suuntaa antavia aikoja, jaettua sukupuolen mukaan, sekä arvioita HYROX-olosuhteisiin.

Vinkkejä parempaan SkiErg 1000 m aikaan:

• Lämmittele huolellisesti – 15-20 min lämmittely

• Aloita maltillisesti – Ensimmäiset vedot lujaa, mutta laske vauhti nopeasti tavoite vauhtiisi.

• Pidä tekniikka vakaana – käytä ylävartaloa tehokkaasti, keskity alkuvetoon

• Harjoittele intervalleja – esim. 4 × 250 m kovaa, palautuksella

• Säädä vastusta – pienempi vastus voi auttaa pidempään jaksamiseen

Yhteenveto:
Hyvä SkiErg-aika HYROX-olosuhteissa: miehillä ~ 3:45–4:30, naisilla ~ 4:30–5:15.
PRO-sarjan keskiarvot (~ 4:09 / ~ 4:56) tarjoavat hyvän vertailupisteen.
Huippusuoritukset menevät paljon tätä alle — maailmanennätys 1000 m:ssä on ~ 2:41,7.

Concept2 – virallinen HYROX-laite

Kaikki HYROX-kilpailut suoritetaan Concept2 SkiErgillä, koska sen mittausjärjestelmä (PM5-näyttö) takaa vertailukelpoiset tulokset ympäri maailman.
Concept2 laitteet löydät meiltä, Concept2 laitteiden viralliselta maahantuojalta. 

Sisäsoutu kehittää voimaa, kestävyyttä ja hapenottokykyä

Sisäsoutu on yksi tehokkaimmista koko kehon harjoitusmuodoista. Soutulaite aktivoi lähes kaikki suuret lihasryhmät – jalat, keskivartalon ja ylävartalon – samalla kun se kehittää hapenottokykyä ja lihaskestävyyttä.
Concept2-soutulaite on noussut maailman myydyimmäksi soutuergometriksi sen tarkkuuden, kestävyyden ja vertailukelpoisten tulosten ansiosta. Siksi se on myös virallinen laite monissa kilpailuissa, MM-kilpailuista HYROXiiin.

Jos haluat mitata omaa suorituskykyäsi tai seurata kehitystä, 1000 metrin matka on erinomainen mittari: se on riittävän pitkä vaatimaan taktista energiankäyttöä, mutta tarpeeksi lyhyt pysyäkseen vauhdikkaana ja motivoivana.

Hyvä aika riippuu sukupuolesta, iästä ja harjoitustaustasta. Alla on suuntaa-antavat tasot ja maailman parhaat ajat 1000m sisäsoudussa. 

Täältä pääset tutkimaan lisää eri ikäryhmien aikoja aloittelijasta huippu-aikoihin.

HYROX RowErg ajat ja tavoitteet

HYROXissa soutu suoritetaan kilpailun puolivälissä, kun elimistö on jo rasittunut juoksuista ja muista voimaharjoitteista.
Tavoite ei ole pelkästään maksimaalinen aika, vaan energiankäytön ja rytmityksen hallinta muiden lajien ehdoilla.

Vinkit parempaan 1000 m aikaan

• Lämmittele kunnolla. 15-25 min kevyttä soutua + muutama startti jossa sykkeet nousee

• Aloita hallitusti. Kone käyntiin hyvällä vauhdilla, mutta löydä oma tahti hyvissä ajoin että jaksat loppuun saakka.

• Käytä jalkoja. 60 % tehosta tulee jaloista, 20 % keskivartalosta ja 20 % käsistä.

• Seuraa tavoite aikaa ja splittejä. Concept2 PM5-näyttö kertoo tarkasti vauhdin ja tehon.

• Simuloi HYROX-tilannetta. Harjoittele soutua väsyneenä – esimerkiksi juoksun tai wall ballien jälkeen.

Miksi Concept2-soutulaite?

Concept2 on virallinen soutulaite HYROX-kilpailuissa ja sisäsoudun maailmanmestaruuskisoissa.
Se on tarkka, kestävä ja helposti huollettava.
Erg Sport Oy tarjoaa Concept2-laitteet, varaosat ja huollon Suomessa – sekä vuokralaitteet tapahtumiin ja saleille.

1000 m sisäsoutu Concept2-soutulaitteella on erinomainen tapa testata voimaa ja kestävyyttä.
RowingLevelin tilastojen mukaan hyvä aika on miehillä noin 3:20–3:40 ja naisilla 4:00–4:20, mutta HYROX-olosuhteissa kun lajeja on takana ja edessä paljon, soutuvauhti usein hidastuu.

Veikko Sinisalon jatkuva HYBRID kestävyysvalmennus – hiihto, soutu, pyörä ja sali samassa paketissa

Veikko Sinisalon jatkuva kestävyysvalmennus on kokonaisvaltainen ohjelma, jossa voit valita kestävyysharjoitteet lajisi mukaan sisäsoudun, hiihdon ja pyörän välillä – päivän mukaan. Ohjelmaan kuuluu kuntosaliharjoitteet, ja valmennus on suunniteltu kehittämään hapenottokykyä, lihaskestävyyttä ja kokonaisvoimaa samaan aikaan.

🧭 Valmennuksen rakenne

• 3–5 treeniä viikossa: vaihtelevasti kestävyyttä, voimaa ja yhdistelmäpäiviä

• Kestävyys: progressiiviset vauhti- ja intervallitreenit, jotka parantavat peruskuntoa ja vauhtikestävyyttä – sekä aerobiset harjoitteet

• Saliharjoittelu: monipuolinen voimablokki tukemaan kestävyyttä – erityisesti jalkojen ja keskivartalon voimaa

• Rytmitys ja palautus: Suunniteltu kiireiseenkin arkeen – ei turhaa.

Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat kehittää sekä kestävyyttä että lihaskuntoa yhtä aikaa – olit sitten HYROX-kilpailija, aktiivinen kuntoilija tai tavoitteellinen urheilija.

🎯 Tulokset

• Parantunut aerobinen kapasiteetti ja suorituskyky

• Selvästi parempi vauhdinjako ja jaksaminen pitkissä suorituksissa

• Tasapainoinen kehitys: voimaa ilman massaa, kestävyyttä ilman ylikuormitusta

Liity Hybrid tyyliseen jatkuvaan kestävyysvalmennukseen ja nosta suorituskykysi seuraavalle tasolle –

Concept2 on ollut käytössä kansainvälisissä kilpailuissa ja sisäsoudun maailmanmestaruuskisoissa jo vuosikymmeniä, ja on ensimmäinen sisäsoutuun kehitetty soutulaite.
Sen tarkka PM5-näyttö mittaa jokaisen vedon identtisesti — siksi se on virallinen mittausstandardi, johon muut verrataan.

Kun soutat Concept2:lla, tiedät että metri ja watti ovat samat kaikkialla maailmassa. Tämä tekee siitä lajin luotettavimman ja vertailukelpoisimman soutulaitteen jo yli 40 vuoden ajalta. Tästä pääset tutustumaan Concept2 historiaan

Kun ostat Concept2:n, et osta pelkkää soutulaitetta. Sijoitat kuntoilulaitteeseen joka palvelee vielä vuosienkin päästä, säilyttää jälleenmyyntiarvonsa ja on soutulaitteiden Standardi. RowErgin avulla voit mitata, kehittää ja vertailla tuloksiasi koko maailman mittakaavassa.

Concept2 on rakennettu kestämään, mutta myös helposti huollettavaksi.
Useimmat huoltotoimenpiteet voi tehdä itse muutamassa minuutissa — kuten ketjun rasvaus, jarrukotelon puhdistus tai istuinpyörien vaihto.

Varaosia on aina saatavilla, ja ne on suunniteltu niin, että laite pysyy toimintakunnossa vuodesta toiseen.

Jos kuitenkin tarvitset apua, tarjoamme huoltopalvelun koko Suomen alueella.
Meiltä saat alkuperäiset Concept2 varaosat, neuvot ja tarvittaessa myös paikan päällä tehtävät huollot – nopeasti ja ilman turhaa odottelua.

Kun ostat Concept2:n, et osta pelkkää soutulaitetta.
Ostat standardin, jonka avulla voit mitata, kehittää ja vertailla tuloksiasi koko maailman mittakaavassa.
Siksi se on maailman myydyin soutulaite — ja ainoa, jonka tuloksia voit vertailla 40 vuoden ajalta.

Soutu­laitemallit

Sekä Concept2 Slide että Home Slide tuovat soutamiseen vesillä soutamisen kaltaisen liikkeen – mutta ne on suunniteltu hieman eri käyttötarkoituksiin.

Concept2 Slide on alkuperäinen ratkaisu, jota käytetään paljon seuroissa, saleilla ja soutujoukkueiden harjoituksissa. Sen vahvuus on monipuolisuus: laitteita voi yhdistää peräkkäin, jolloin useampi soutaja voi treenata samassa rytmissä. Rakenne on tukeva ja kestävä, ja se on suunniteltu kestämään kovaa päivittäistä käyttöä.

Home Slide taas on kehitetty kotisoutajalle. Se on huomattavasti pienempi, kevyempi ja hiljaisempi – ja sen voi pakata mukaan vaikka mökkireissulle. Painoa vain 10 kiloa ja kokoa 100cmx10cmx10cm, joten se mahtuu helposti varastoon tai autoon.

Jos haluat veneenomaisen tunteen ja liikkeen kotiin, Home Slide on käytännöllisin valinta.
Jos taas tarvitset useamman laitteen yhteisharjoitteluun tai seura-/salisoutuun, Concept2 Slide on oikea työkalu.

Yhteenvetona:

• 🏡 Home Slide: kevyt, hiljainen, kotikäyttöön ja matkalle mukaan

• 🏋️‍♂️ Concept2 Slide: kestävä, yhdistettävissä, seuroille ja saleille

Kiinassa kaikki on suurta – myös soutu. “Täällä on kymmeniä soudulle ja melonnalle pyhitettyjä valmennuskeskuksia, joista kaikkia en varmasti tämän pestin aikana ehdi edes nähdä. Ammattilaisurheilijoita on tuhansia,” Sinisalo kuvailee.

Miten Hyrox kilpailu etenee?

Kilpailu järjestetään usein sisätiloissa ja etenee aina samalla kaavalla:

• 8 × 1 km juoksua

Jokaisen kilometrin jälkeen yksi toiminnallinen suoritus vuorollaan:

• Soutu (RowErg) 1000m

• Sled Push (Kelkan työntö) 25m

• Sled Pull (Kelkan veto) 25m

• Burpee Broad Jump 80m

• Hiihto (SkiErg) 1000m

• Farmer’s Carry (käsipainojen kantaminen) 40m

• Sandbag Lunges (askelkyykky hiekkasäkin kanssa) 100m

• Wall Balls (painopallon heitto seinään) 100kpl

Painot sarjoittain

Olitpa sitten kestävyysjuoksija, voimaharjoittelija tai toiminnallisen tekemisen ystävä, Hyrox on laji, jossa voit mitata itseäsi reilusti, kilpailla kansainvälisellä tasolla ja ennen kaikkea nauttia tekemisen intensiteetistä!

Yli 40 vuotta kehitystyötä – eikä turhaan.
Vuonna 1976 perustettu Concept2 ei ole pelkkä laitevalmistaja. Se on ollut mukana rakentamassa koko sisäsoudun ja ergoharjoittelun maailmaa. Laitteiden kehitys ei ole syntynyt sattumalta, vaan vuosikymmenten tiiviissä yhteistyössä kilpaurheilijoiden, valmentajien ja harrastajien kanssa. Tuloksena on syntynyt kokonaisuus, jossa jokainen osa – laitteet, mittarit, ohjelmistot ja yhteisö – tukevat treeniäsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Yksi Concept2:n suurimmista eduista on sen pitkä historia datan kerääjänä. Laitteissa käytettävä PM5-mittari on standardi: se tallentaa jokaisen vedon, watin ja sykkeen niin, että voit seurata kehitystäsi tarkasti vuosienkin ajalta.

Kun käytössäsi on laite, jota käytetään ympäri maailman, voit peilata omaa kehitystäsi laajoihin vertailuarvoihin. Tämä tekee datasta entistä merkityksellisempää – olitpa sitten kuntoilija tai kilpaurheilija.

Yhteisö, joka ei katoa
Concept2 ei ole pelkästään laite – se on myös aktiivinen yhteisö. Logbook-verkkopalvelu, ErgData-sovellus ja kansainväliset haasteet yhdistävät käyttäjiä ympäri maailmaa. Tämä tuo harjoitteluun lisää motivaatiota, vertailtavuutta ja jatkuvuutta.

Miksi valita vakiintunut brändi?

Uusia laitteita ilmestyy markkinoille jatkuvasti – moni niistä näyttää ulkoisesti samalta kuin Concept2. Mutta mitä ei näe, on usein tärkeintä.

✅ Kestävyys ja huollettavuus: Concept2 on tehty kestämään – sen rakenne on testattu tuhansilla saleilla ympäri maailmaa.

📈 Yhteensopiva ekosysteemi: PM5, ErgData ja logbook toimivat saumattomasti keskenään.

🌍 Vertailukelpoisuus: Tulokset ovat vertailtavissa globaaleihin standardeihin – tämä on erityisen tärkeää tavoitteellisille urheilijoille.

🔧 Tuki ja varaosat: Laitteisiin saa varaosia vuosienkin jälkeen – et jää yksin laitteen kanssa.

Concept2 ei ole vain soutulaite. Se on työkalu, joka kasvaa kanssasi, tukee kehitystäsi ja tarjoaa puitteet pitkäjänteiseen treeniin. Sen pitkä historia ei ole pelkkä anekdootti – se on osa sen arvoa. Ja juuri siksi sillä on väliä, mitä merkkiä käy