{"version":"1.0","provider_name":"Erg Sport Oy","provider_url":"https:\/\/ergsport.fi\/en\/","author_name":"Ida","author_url":"https:\/\/ergsport.fi\/en\/author\/ida\/","title":"Tempaus 1.0 | Erg Sport Oy","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"y3nzacOdMK\"><a href=\"https:\/\/ergsport.fi\/en\/shop\/valmennus\/voimavalmennus\/tempaus-1-0\/\">Tempaus 1.0<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/ergsport.fi\/en\/shop\/valmennus\/voimavalmennus\/tempaus-1-0\/embed\/#?secret=y3nzacOdMK\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Tempaus 1.0&#8221; &#8212; Erg Sport Oy\" data-secret=\"y3nzacOdMK\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/ergsport.fi\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/ergsport.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/30.png","thumbnail_width":2560,"thumbnail_height":1440,"description":"Tempaus 1.0 ei ole vain verkkokurssi, vaan treeniohjelma joka opettaa sinut tempaamaan oikein. Etenemme treeneiss\u00e4 vaihe vaiheelta, ja edet\u00e4\u00e4n jokaisen omaan tahtiin. Treeniohjelma sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 liikkuvuustreenit jokaiselle viikolle \u2013 jotta homma ei j\u00e4isi siint\u00e4 kiinni. Liikkuvuustreeneiss\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n lonkkien, nilkkojen ja hartiaseudun liikkuvuuteen. N\u00e4m\u00e4 harjoitteet tekev\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 sel\u00e4llesi, ja parantavat ryhti\u00e4."}